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作者：张伊洛 · 更新日期：2025-04-30
洪道长的八字功是一种气功功法，据说是由洪道长在20世纪初创立的。它 🌺 ，包 🌲 含了八个动作分别为：
立 🌸 式抱球（八字手）
旋腰捶肾（八 🦁 字手）
八字环绕八字 🌻 （手）
阴阳大缠 🐺 绕 🐳 （八 🦁 字手）
掌心反合 🐶 （八 🦈 字手 🕸 ）
左右分 🐝 合 🌼 （八字手）
顺 🐈 逆八卦盘旋 🐡 八（字 🦢 步）
八字穿 🌵 心八字（手）
八字功练习时，需要同时调动双手双、腿，和头部 🐦 以协调一致的动作来完成。每，套动作需要。重复一定次 🌾 数以达到养生保健的效果
洪道长 🐶 声称八字功具有以下功效：
强身健体，增 🐝 强 🌳 免疫力 🐺
调 🦈 节内分 🐵 泌，改善睡眠质量 🐶
疏通经络，缓解关节疼 🦍 痛
延缓 🦋 衰 🐞 老，美容 🐟 养颜
修身养性，提 🦈 高精 🌲 神境界 🦈
对于八字功 🐞 的功效 🐠 目前尚未得到科 🕷 学证据的证实。
洪道长八 🦁 字 🌷 功
洪道长八 🐴 字功是一种以八卦原理为基础的武术功法，源于 🌷 清朝洪洞县洪中和道长 🦍 。
功法特点：八卦基础：功法以阴阳八卦理论为基础，将八个基本动作 🦊 分 🦆 别对应八卦中的八个方位。
内外兼修：既锻炼 🐅 身体外形，也注重内气修炼。
刚柔 🦁 相济：动作 🦍 既有刚 🦉 健有力的一面，也有柔韧轻灵的一面。
以意导气：强调意 🐋 念与气息相 🐅 结合，内外兼 🐝 修。
八字基 🦅 本动作：
八字功共有八种基本动作，对 🌻 应八 💐 卦中的八个方位：
乾：提升 🦋 （上）
坤：下降 🕸 下（）
震 🐅 ：向 🦉 前（进 🐧 ）
巽 🐯 ：向后（退）
坎 🕷 ：向左 🪴 左（顾）
离 🕸 ：向 🌳 右 🐝 右（盼）
艮：向内 🐎 内 🐠 （视）
兑：向外外 🌿 （观 🦢 ）
功法功效：据称 🐳 ，洪道 🐟 长八字功具有以下功效：
强 🦊 身 🐒 健体，增强体质
改善心 🕊 肺功能
提 🌲 高 🐈 免 🐞 疫力
疏通经 🐳 络，活 🐒 血化瘀
调 🌼 节阴 🐵 阳 ☘ 平衡
延年益寿循序渐进：初学者应从简单的动作开始 🐠 ，逐渐 🌷 增加难度。
持之以恒：功法需要长期坚持练习才能见 🌸 效。
贵在心意：练习时应注重意念与气 🌷 息 🐦 相结合。
吐纳调息：配合吐纳 🦄 调息，以助 🕸 气 🌻 血运行。
心平气和：保持心平气 🐯 和，专 🌷 注于动作。
洪道 🦈 长 🌼 八字功 🕷
洪道长八字功是中国传统武术的一种，因其创始人洪洞道长而得名。它以八字“为”核，心，以八。幅特定的动作为主强调 🐡 内气修养和身体协调性
八字动作八字功 🦉 的核心动作是一系列缓慢、松、弛连续的八幅动 🌵 作，得名于其动作轨迹呈现八字“形 💐 ”：
顺八字（左八字左）：脚向前踏出左，掌，下，按右脚向后退步右 🐘 掌上抬。
逆 🌹 八字（右 🐟 八字右）：脚向前踏出右，掌，下，按左脚向后退步 🐴 左掌上抬。
平八字：两 🦊 脚平行站立，双手自上而下缓慢下落至身前。
腰八 🐒 字：两脚平行站 🐡 立，双，手放在腰间腰部左右转动。
旋八字：两脚平行站立 🐟 ，双手在胸 🌺 前 🐬 画圈。
晃八字：两脚平行站立 🐅 ，双手在 🌷 胸前上下 🦊 摆动。
提八 💐 字：两脚平行站立 🌲 ，双手自下而 🐬 上缓缓上抬至头顶。
撑 🐱 八字：两脚分 🌹 开 🐛 站立，双，手支撑于地上身体前倾。
内气修养洪道长八字功不仅注重身体动作，也强调内气修养。练习者通过 🐎 配合呼吸、意，念，引，导。在动作中调动真气从 🦅 而改善气血运行增强身体素质
特点连贯流畅：八字功动作连贯流畅，毫，不 🌷 间断如行云流水 🦆 。
内劲柔和：动作中运用内劲，强，调柔和 🌸 圆润避免对抗和用力过猛。
协调平衡：八字 🕷 功注重协调身体各部位的平衡，培 🐦 养内外兼修的整体性。
养生保健：洪道长八字功不仅是一门武术，也 🦍 是一，种养生保健功，法，可 🌺 调节气血缓解疲劳增强免疫力 🦈 。
传承洪道长八字功由洪洞道长创造，并由其弟子 🍀 代代相传。现，已。在全国各地广泛流传并衍生出不同的流派和支系
泛指暴涨的 🐟 大水 🐋 或洪水。
指比喻性的 🐵 大规 🐯 模破 🌺 坏性事件。
出处：“洪”字“在”古代甲骨文中作水波 🐘 涌出之形，引申 🦋 为巨大的水流。
“道”字“在”古代甲骨文 🌼 中作进之形，引 🌾 申为路径或方向。
合起来，“洪道”即指奔腾不息、具 🌴 有破 🐼 坏力的巨大水流 ☘ 。
用法：滔 🌿 天的洪水呼啸而来，瞬间淹没了整个村庄。
比喻大规模 🐧 破坏性事件
金融危机席卷全 🌵 球，造成了巨大的经济洪道。
瘟疫肆 🐕 虐，给人类社会带 💮 来了前所未有的洪道。
其他用法：洪水之灾 🐅 ：指由洪 🐯 水带来的灾难。
洪水 🦄 猛兽：比喻 🦉 凶猛危 🕊 险的人或事物。
洪水滔 🕷 天 🕊 ：形容水势浩大，泛滥成灾 💐 。
