平圆立圆 🐝 八字圆动作是什么「平圆、立圆、八字圆的概念和代表动作」

1、平圆立圆八字圆 🌳 动 🪴 作是什么

太极拳中的“平 🐧 圆立 🍁 圆八字圆”动作如下：

两脚与肩同宽，双膝 🌻 微屈

双手平伸至体 🦟 侧，掌 🌺 心向上

手臂自然 🐒 下垂，肘部微屈

手腕放松手，指 🍁 自然伸展

从“平 🐼 圆”动作开始

左脚向前迈一 🐧 步，同，时左臂向上 🌳 抬起掌心向前

右臂 🐒 自然下垂，保持与左 🐬 臂相对 🌿

身体重心落在 🌸 左 🦋 脚上，右腿伸直

从 🐠 “立圆”动 🐧 作开始 🕷

右 🐵 脚向前 🌻 迈 🌷 一步，与左脚成八字形站立

右臂向上抬起，与 🦉 左臂成八字形

左 🐯 臂自然下垂，保持与右臂相对 💐

身 🦋 体重心落 💮 在 🍁 两脚间

动作要圆滑连贯 🌷 ，不可有断续感

手臂和 🌺 手腕要放松 🦅 ，不要僵硬

肩 🐧 部下 🌾 沉，不要耸肩

保 🌴 持身体中 🐎 正，不要前倾后仰

呼吸自然，与动作协 🐞 调

2、平 🌳 、圆、立圆八字圆的概念和代表动作?

概念：在 🦆 水平面上进行的圆形运动，身，体保持正直重心变化较小。

代表 🐠 动 🐱 作 🦉 ：

平衡球 🐋

呼 🌷 啦圈 💮

旋转 🐘 木 🦢 马 🦆

概念：在垂直平 💐 面进行的圆形运动，身体围绕垂直轴旋转。

代表动 🐟 作：

跳伞 🌿

翻 🕸 滚

杂技 🐦 演员在空中 🐠 旋转

概念：在水平面上 🕸 进行的八 🌳 字形运动，由两个平 💮 圆组成。

代表动 🌷 作 🐘 ：

慢跑 🦈

跑 🐝 步 🐼

滑 🐠 冰 🦢

3、舞蹈中 🦍 平圆立圆八字圆 🐳 的动作

平圆：上 🌹 身直 🐟 立，双，臂向两侧平举保持头部双臂、和脚尖在同一条线 🐟 上。

立圆 🐺 ：上身直立，双 🌳 ，臂向两侧抬起与身体成90度，角手臂保持笔直。

八字圆：上身直立，双，臂向两侧抬起与身体成45度，角，手臂保持笔直呈八字 🐵 “形”。

4、中 🌾 国古典舞平圆 🐝 立圆八字圆

圆肩：双臂自然下 🦢 垂肩，部，放松肩关节 ☘ 向 🦋 后向下打开。

圆肘肘：关 🌵 节微微 🍀 弯曲肘，尖朝两 🌴 侧。

圆腕：手腕自然下垂 🦆 ，掌，心朝下手指 🦁 微曲。

立 🦉 腰腰：部挺直，收，腹提臀保持脊 🦉 椎中立。

立胯胯：部下沉，膝，盖微屈 🦄 保持胯关节稳定。

立脚脚：尖点地，足，弓支撑 🐟 身体重量脚跟稍 🦈 抬起。

八字腿：双腿 🐝 略微外八字站立 🦊 ，膝，盖向外打开脚尖向外。

八字脚：足尖 🐺 朝外脚，心 🦋 ，贴地脚后跟抬 🌲 起。

八字手：双臂向两侧平举 🦍 ，肘，部，弯曲 🌷 手掌 🦢 向前手指微张。

平圆立圆八字圆的协调 🐧 配合

平圆的手 🦍 臂手、腕 🐴 、肘、部、与立圆的腰胯脚相互配合，形成流畅优雅的曲 🦉 线美。

八 🦉 字圆 💐 的腿、脚、手、与平圆立圆结合，呈、现出稳重舒展的姿态。

“平圆立圆 🌷 八字圆”是古典舞基本功的重要组成 🍁 部分，它能够：

提升身体柔 🐎 韧性、协、调性平衡感。

培养优雅 🕊 、自信的形体气质 🦅 。

为复杂高难的舞蹈 🐠 动作奠定 🦁 基 ☘ 础。