压腕投法与八字投法有何区别 🐎 「压腕投篮与推 🌲 腕投篮的区别」

作者：朱沁甯 · 更新日期：2025-05-30

1、压腕 🐅 投法与八字投法有何区 🐦 别

压腕投法

特点：利用 🦟 手腕发力，压，低球杆将球击出。

发力原理：手腕向杆尾方向用力 🍁 ，带动杆头向下挥击。

适合球友：手腕力量较强、触球、稳定性好对杆 🦈 头控制较好的球友。

优点：击球低而稳，控，制性好可用 🌿 于多种球 🍀 位和击球距离。

缺点：对手 🦊 腕力量要求高，挥杆节奏易受影响 🕊 。

八字投法

特 🌾 点：利用手臂 🐈 和身体协调发力，挥杆轨迹呈 🐟 “八”字形。

发力原理：上杆时双臂外展，下杆时双 🐈 臂，内旋身体同时旋转。

适合球友：身体 💐 协 🐛 调性好、手臂力量适中的 🪴 球友。

优点：挥杆流畅杆，头，速 🐧 度快击球距离远且稳定性好。

缺点 🐕 ：对身 🪴 体协调性要求较 🌼 高，挥杆节奏易受影响。

区别

| 特征 💮 | 压 | 腕 |投法八字投法

||||

| 发力方式 | 主 | 要 |靠 🐟 手腕手 🦢 臂和 🦉 身体协调

| 挥杆轨 🌼 迹 | 平 🐺 | 稳 🐼 向下呈“八”字 |形

| 适 🐎 合球友 🌴 | 手腕力量强、触球 | 稳、定 |身体协调性好手 🐧 臂力量适中

| 优点 | 击球低稳、控 | 制、性、好 |挥杆流畅杆头速度快 🌵 击球距离远

| 缺点 | 对手腕力量要求高、挥 🐒 | 杆 🕷 、节 |奏易受影响对身体协调 🕊 性要求较高挥杆节奏易受影响

压腕投法和八字投法各有优缺点，适合不同的 🍁 球友。选，择 🐼 ，适合。自己的投法并 🌴 通过练习熟练掌握可以提升击球的稳定性和距离

2、压腕投篮与推腕 🐈 投 🦅 篮的区别

压 🦍 腕投篮（Underhand Shot）

投篮时手部朝下手，腕位置低于 🐟 球

通常用于 🌵 近距离投篮或 🐡 罚球

手 🐟 肘弯曲，球 🐅 从手臂下方释放

推 🐝 腕投篮（Overhand Shot）

投篮时手部朝上手，腕位置 🌳 高于球

用 🍁 于中远 🕷 距离投篮

手臂伸直 🍁 ，球从手臂上方释放

主要区别：

手腕角度：压腕投篮手腕朝 🦆 下，推腕投篮手腕朝 🐎 上。

手肘位置 🐈 ：压腕投篮手肘弯曲，推腕投篮 🦁 手肘伸直。

球释 💐 放点：压腕投篮球从手臂下方释放，推腕投篮 🌷 球从手臂上方释放。

优缺点：
压腕投篮：
优点：

近 🐕 距 🐱 离投篮更 🦢 准确

投篮 🐈 动作简 🐟 单易学

缺点：

投篮 🕊 范围有限

易受防 🌷 守 🌷 影响 🦄

推腕投篮：
优点：

投篮范围 🍁 更 🍁 广 🐬

更 🦊 难被防 🌼 守破坏

缺点：

投 🦋 篮动作复杂

技术掌 🦄 握 🐶 难 🐎 度较高

适用场合：

压腕投 🐠 篮：近距离 🐕 投 🐡 篮、罚球

推 ☘ 腕投篮：中远距离投篮

总 🐕 体而 🐟 言，压，腕投篮适用于近距离投篮而推腕投篮适用于中远距离 🕸 投篮。选。择哪种投篮形式取决于球员的技术水平和投篮距离

3、投 🦄 篮压 🐈 腕教学视频教程

投篮压腕教学 🐕 视频教程

投篮压腕是一种 🌳 投篮技术，可以帮助你增加投篮的准确性和 💐 力量。通，过。练习你可以掌握这种技术并提升你的投篮能力

步骤

1. 预备 🌷 姿 🐵 势 🦅

双脚与肩 🐵 同宽分开，膝盖微屈。

身体稍微前倾，球放在惯 🐱 用手的指尖上。

手 🐎 肘指向篮筐，球与下巴持平 🕸 。

2. 上抬

保持手肘指向篮 🐧 筐向 🐕 ，上抬球 🌳 至额头上方。

手腕自 🐋 然弯 🐛 曲，球放置在手指尖上。

3. 压腕

当球达到 🍁 额头上方时，开 🦁 始 🌷 向下压腕。

用手指施力 🕸 ，通过手腕将球推向 🦢 篮筐。

手指 🦢 跟随球的运动，直 🌺 到释放 💮 。

4. 释放

在手指完 🐧 全 🐋 压下后，释放球。

球应该以抛物 🐛 线运动轨迹进入篮筐。

5. 收回

投 🐋 篮后，收回你的手臂并回到预备姿势。

要点

保持手 🐟 肘指 🦊 向篮筐 🐕 ，不要晃动。

用 🌼 手指 🌸 而非手掌 🌷 施力。

压 🐬 腕顺畅 🐞 自然，不要僵硬。

练 🍁 习时要专注于 🦟 正确的 🐶 姿势和动作。

练习

开始时在近距离 🐬 练习，逐步增加距离。

保持正确 🐛 的姿势和动作，不要着急。

每天练习 2030 分钟，直到掌握该技 🐱 术。

技巧

保持球与下 🌷 巴持平，可以帮助你找到 🐒 正确的投篮角度。

想象你的手臂是一个弹 🪴 簧，压腕 🐞 时将它释放出去。

用手 🐯 指控制球的旋转，这可 🌳 以帮助你稳定投篮。

常见错误

手 🍀 肘晃动：保持手肘指向篮 🐶 筐，不要左右移动。

用手掌施力用手：指而非 🌾 手掌 🕊 施力，以增加力量和 🌷 准确性。

投篮角度偏低：保持球与下巴持平，确保球以 🪴 正确的角度进入篮筐。

4、压腕投 🐱 篮的动作要领

压 🪴 腕投篮动作 🦉 要 🐴 领

1. 准备 🐠 姿 🌴 势

双 🐺 脚与肩同宽，膝盖微弯

躯干前倾，臀 🌷 部向后坐 🌸

持球手肘贴近 🌷 身体

另一 🌼 只 🌺 手扶住球

2. 上摆

球向上摆动至与眉心同高，肘关节夹 ☘ 角约90度

手 🌹 腕放松，球指 🌷 尖持球

3. 后摆

球向后拉至与头顶 🐕 同高

手 🌲 肘与肩 🐋 同高手，腕保持放松

4. 向前投出 🦈

肘关节向前 🐎 伸展 🍀 ，同时手腕向下压 🦟

手指从球底部施加力，使球向前 🐬 旋转

随球出手手 🦋 ，臂完全伸展 🐧

5. 随 🐦 球 🐶 摆动 🌼

出手后手臂 🌾 继续向上 🐯 摆动 🦅 手，掌朝前

手指 🌲 保持向球底部 💐 施力，控制球 🕊 的弧度

其他 🌲 注意事项 🐈

确保球 🌷 出手时与篮 🌵 筐同高

手腕压 💮 的动作要快速有力

出手时 🦁 保持平衡和稳 🐞 定

视线集中在篮 🪴 筐上

多加练 🐱 习以 🐧 掌握动作