小八字位动作特点是什么「小八字位动作特点是什么 🕊 样的」

1、小八字位动作特点是什 🐞 么

小八字位动 🌹 作 🐋 特点

小八字位是 🌻 指马步桩八极拳中的一种基本姿势。其特点是：

双 💮 脚 🌼 与 🕊 肩同宽站立，呈八字形打开。

双 💐 膝微屈，重心在脚掌上。

上半身前 ☘ 倾身，体，正直双肩放松下沉。

双 🐕 手成拳拳 🌲 ，心，相对放在腰间。

眼神平 🌳 视，目光 🍀 柔和。

具体动 🌿 作要领：

1. 双脚与肩同宽 🐋 站立脚，尖，向 🦁 外呈八字形打开双脚间距略大于肩宽。

2. 膝盖微屈，保 🦈 ，持小腿垂直地面大腿与 💮 地面成45度角左右。

3. 上半身前倾身，体，正直双肩放松下沉 🍀 。

4. 双手成拳拳，心，相对放 🐅 在腰间。

5. 目光平视，眼，神 🦆 柔和呼吸自然。

小八 🐎 字位是八极拳的重 🐵 要基本姿势是，所有动作的基础。通，过，练，习小八字位。可以打下扎实的桩功提高身体的稳 🌴 定性和协调性为进一步的拳法练习奠定基础

2、小八字位动作 🦄 特点是什么样的

小 🐝 八字位动作特点：

双脚呈 🐬 八字形分开，两脚尖外撇6090度。

膝盖弯曲，略高于脚尖 🌴 。

身体重心 🐱 向后，臀 🐋 ，部向后坐保持脊柱自然弯曲。

上半身相对稳定 🐟 ，腰，腹收紧 🐞 手臂自然下垂或放松于身体两侧。

动作幅度小，主，要依靠下肢发力保持身体稳定和平 🍀 衡。

动 🌻 作连贯流畅，强调节 🍀 奏感和协调性。

呼吸自然，与，动作配合一般采 💮 取 🐼 鼻吸口呼的呼 🍀 吸方式。

练习时注意力集中注，重身体各部位的协调和动作的准确 🐅 性。

3、小八字步基本站 🌹 位要求

小八 🦈 字 🦉 步基本站位要求 🦟

站姿：双 🦢 脚打开略大于肩宽脚，尖，朝外呈八字形站立。

膝盖：微屈 🐋 ，与脚尖方向一 🌾 致。

小腿：与小腿肚内 🐠 侧 🐴 成一条直线。

大腿：略高于 🦈 小腿。

臀 🐬 部：下沉，保持脊柱挺 🐳 直。

腰部：放 🐶 松，不 🐘 要 🐳 驼背。

肩部：自 🌺 然下 🌼 垂，双臂放 🐈 松。

头部：端正，眼睛平视 🌻 前方。

重 🐝 心：落在双 🐬 脚中间，均匀分布 🐵 。

膝盖 🦁 与脚尖 🐈 ：呈45度角朝外 🦋 。

两腿间距：比肩宽 🐶 略宽。

身体重心：略 🐞 向下沉，保持稳 🦊 定。

4、简述小八字步 🐱 动作要领

小八字步动作要 🐛 领：

1. 预备姿势：两脚平稳开立，与，肩，同，宽，膝微屈重心稍低上体正直两 🌾 臂自然 🐎 下垂。

2. 第 🐒 一动作：右脚向右后斜跨一步 🦟 ，同，时，左脚向，左 🐞 后方退半步两脚约呈八字形身体随之向前倾倒上体与地面约呈45度角。

3. 第二动作：左脚向左斜前方迈一步，同，时，右脚向右后方退半步恢复八字形站姿身 🦋 体随之还原。

4. 动 🦈 作 🦅 要点：

两脚 🐘 始终保持八字形脚，尖外展。

身体重心始终在前 🌼 脚 🦅 上。

后 🐞 脚要踩实，不可虚浮 🐠 。

两脚动 🐺 作要协调、连贯动作，幅度不要过大。

上体保持 🐧 正直，不要左右倾斜。