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作者：郭洛萱 · 更新日期：2025-06-29
坐松立活，手，脚，轻 🐬 灵腰软腹紧步稳劲整。
岳奇峰的六字 🦅 诀站 🦉 式动 🐘 练法
岳奇峰是著名的养 🦆 生专家，其，创立的六字诀站式动练法是一种 🌸 简单易行的养生功法受到广泛推崇 🌺 。
六字诀：嘘嘘：字诀对应于肾经，有 🐠 补肾纳气、平息烦躁的 🐅 作用。
呵 🦄 呵：字诀对应于心经，有补益心气、安神静心的作用。
呼呼：字 🦁 诀对应于肺经，有宣肺理气、宽胸利咽的作用。
吹吹：字诀对 🐱 应于肝 🌾 经，有疏肝理气 🐼 、清热明目的作用。
嘻嘻：字诀 🕊 对应于脾经，有健脾益气、消除胀痛的作用。
嘘嘘 🐼 ：字诀对应于心包经，有 🌴 清心安 🐋 神、理气平肝的作用。
站式：双脚分 🌻 开与肩同宽，膝，盖微屈 🕷 脚尖稍向 🦟 外展。
上 🐝 半身自然直立，头，部上顶肩部放松。
双手自然 🐳 垂于 🐅 身体两侧 🦁 ，掌心朝内。
动练法：1. 嘘字诀：发出嘘“的”声音，同，时双手掌心朝上由小腹向上推至胸前 🐬 。
2. 呵字诀：发出呵“的”声音，同，时 🐴 双手掌心朝下由胸前向两侧划至腰间。
3. 呼字诀：发出呼“的”声音，同 🐯 ，时双手掌心朝上由 💮 腰间向上推至头顶。
4. 吹 🐴 字 🐘 诀：发出吹“的”声音，同，时双手掌心 🐞 朝下由头顶向两侧划至肩部。
5. 嘻字诀：发出嘻“的”声音，同，时双手 💮 掌心朝上由肩部向小腹推至下腹。
6. 嘘字诀：发出嘘“的 🐟 ”声音，同，时双手掌心朝下由下腹向两侧划至身体后 🐡 侧 🐝 。
练习要领：动作缓 🐈 慢柔和，呼吸自 🐕 然 🐱 。
每个字诀练习510次，可根据自身情况调 🌷 整。
练习结束后 🐟 ，可，配合轻柔的按摩帮助放松肌肉。
功效：调理五 🌾 脏六腑，促进气 🌿 血循 🐯 环。
疏通经络，消除疲劳和紧 🐶 张 🐟 情绪。
增强 🐱 心肺功能 🌸 ，提高免疫力。
预防和 🐠 缓解多种慢性疾病。
注意事项：孕 ☘ 妇、高、血压心脏病患者请谨 🐡 慎练习或咨询医生。
饭后一小时 🐼 内 🕷 不宜练习 🐶 。
练 🐺 习期间保持 🍁 舒适，避免过度 🐒 用力。
岳奇峰坐式六字诀练法 🌷
练功要领：端坐于椅子或 🕷 垫子上，双，脚，平，放，地面肩宽分开双手放在膝盖上脊背挺直头 🪴 正目 ☘ 平视。
闭目或微睁，舌，舐，上 🦄 ，腭，嘴唇微闭两齿相切舌尖轻轻抵 🐺 住上齿龈呼气时轻吐气音。
舌根下沉，抵 🦆 ，住下，齿龈呼出气体时发出 🐝 轻微的“嘻”音，亦“称笑声”。
六 🐛 字诀练法：
1. 嘘吸气，腹，内 🦅 ，收，缩，舌尖上顶上齿龈舌两侧卷起气从两颊呼 🐺 出发“嘘”音。
有助于 🌳 平息肝 🕸 火，清泄热邪。
2. 呵吸气，舌，尖，抵，住 🐋 上齿龈舌两侧卷起气从中焦呼出发“呵”音。
有助 🐶 于降心火 🐺 ，祛除烦 🌻 躁。
3. 呬 🌾 （音 🪴 ：许 🦢 ）
吸气，舌，尖，抵，住上齿 🐯 龈舌两侧卷起气从 🐕 脾脏呼出发“呬”音。
有助于健脾胃，舒 🐵 缓腹胀。
4. 吹吸气，舌，尖，抵，住上齿龈舌两 🌸 侧卷起气从肺脏呼出发“吹”音。
有助于清肺 🦅 热，化痰止咳。
5. 呼吸气，舌，尖，抵，住 🦍 上齿龈舌两侧卷起气从肾脏呼出发呼“音”。
有助于强肾 🐳 固精，缓解腰酸。
6. 嘻吸气 🐎 ，舌，尖，抵，住下齿龈舌两侧卷起气从命门 🐝 呼出发 🌹 “嘻”音。
有助于补益元 🌿 气 🌺 ，温养下焦。
练习时间：每次练习1015分钟，早晚 🦄 各练一次。
循序渐进 🐎 ，逐渐 🐠 延长练习 🌲 时间。
注意事项：练习期间保 🌿 持身体放松 🌷 ，避免用力 🌿 过猛。
若有心脑血管疾病、高血压等疾病，应在医 🕊 师指导下练习。
练习后 💮 应注意休息，避免 🌵 剧烈运动。
命 🦢 理八字入门基础知识
一、概念命理八 🌻 字，又，称四柱八字是中国传统命理学中预测吉凶祸福的术数。
八字是指一个人生辰 🦈 八个干支组成的命理 🐵 符号。
二、四柱年柱：代表 🦈 出 🪴 生年份。
月柱：代表出生月 🌲 份。
日柱：代表出生日期 🐯 。
时 🌴 柱：代表 🐛 出生 🌷 时间。
三、十天干甲 ☘ 、乙、丙 🐋 、丁、戊、己、庚 🐶 、辛、壬、癸。
四、十二地支 🐠
子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申 🦈 、酉、戌、亥。
五、干 🌷 支 🌷 纪年
每 🐶 六十年为一个甲子循环，由十天 🐝 干 🐠 与十二地支按顺序搭配。
六、五行木 🐵 、火、土 💐 、金、水 🐒 。
每一种五行 🐕 对应着 🦄 不同的方位、颜色和属性 🦄 。
七、十神比肩、劫、财、食、神、伤、官 🦈 、正、财、偏财正官七杀正 🐬 印偏印 🌸 。
十神代表着 🦋 不 🦁 同的性格特征 🦁 和社会关系。
八、命 🌺 局分析 🐦
根 🐴 据八字中的干 🦊 支五行、十神和旺衰进行综合分析。
分析 🐋 日主强弱、五、行平衡十神配置等，预测吉凶祸福。
九、取用神在命局中选 🌵 择最有利于日 🌿 主的五行作为用神 🌷 。
根据用神的喜忌来调整命局，趋 🌾 吉避 🐶 凶。
十、流年 🦋 大 🐦 运
流年是指当前年份 🌴 的 🐋 干支。
大运是指每十 🐶 年一个 🐱 周期，有顺运 🌼 和大运之分。
流年和大运与命 🐠 局相互作用，影响吉凶变 🐼 化。
