八字绕场 🐧 三步上篮怎么做「八字绕场三步 🐺 上篮怎么做动作」

1、八字绕场 🌸 三步上篮怎么 🐎 做

八字绕场三 🐬 步上 🦋 篮 🐡

第一步：准 🦅 备

站位在罚球线 🐎 外，面向篮筐。

双脚与肩 🐱 同宽，膝盖微屈。

右手（惯 🐳 用 🐋 运球手）持 🐴 球，左手摆放在胸前。

第二 🐒 步：八 🐡 字绕场

用右手运 🦁 球向右侧（逆时针）绕一个八字形。

起动时，右 🐡 ，脚，向右迈出一步 🐯 左脚跟上同时 🐈 右脚落地后向左脚并拢。

绕过八字的第一笔时，左，脚，向左迈 🌸 出一步右脚跟上同时左脚落地后向右脚 🐺 并拢 🐅 。

绕过 ☘ 八字的第二笔时，右，脚，再次向右迈出一步左脚跟 🌻 上同时右脚落地后向左脚并拢。

重复这个 🐬 步骤，绕圈进入篮下。

第三步 🌻 三 🌺 步：上篮 🦄

完成八字绕 🐕 场后，右，脚落地时立即起 🐈 跳。

同时，左，脚 🌳 迈出一 🐵 步右脚跟上 🦆 。

接着，左，脚再次迈出一步同时右 🐋 脚蹬地起跳 🕸 。

起跳时 🐬 ，右，手持球左手辅助保持平衡。

投 🌾 篮出手点在篮筐上方手 🌹 ，肘，下压球 🐶 沿着抛物线进框。

保 🐦 持流畅的动作，避免运球过大 🪴 。

八字绕场时，注意 🐝 控制速度和 🐼 步 🦅 伐。

起跳时，屈，膝发力高 🕷 度适中。

出手点尽 🐞 量靠 🐞 近篮筐出手，角度要合理 🪴 。

多加练习，熟练掌握 🦢 动作要领 🐧 。

2、八字绕场 🐼 三步上篮怎么做动作

八字绕 🐈 场 🦆 三步上篮动作分解：

第 🐛 一 🌳 步：八字绕 🦅 场

面对 🐧 篮筐，双，脚与 🐴 肩同宽身体平衡 🍁 。

右脚向右后方 🐈 跨一大步，同时右手运球。

左脚向左后方跨一大步，同时左手 🐴 运球。

重心降 🐅 低，双膝微 🌳 屈。

第二 🐈 步：转身 🕸

在跨出左脚的同时，右脚向左转 🌵 90度同时 🦅 ，右脚，尖蹬地身体向右转身。

左手持球，放 🐠 在腰间。

第三步 🐝 ：上篮

右脚向 🐝 篮筐方向踏出一 🦈 步，同时左手运球至胸前。

右脚蹬地，同，时右臂伸展左手 🦟 将球抛向篮 🐺 筐。

身体跟随手臂伸展手，腕，在球脱手 🌻 时向下 🐅 拉保证球的弧线。

动作衔 🌻 接流畅，重心控制稳定 🐡 。

转 🌻 身后身体面 🐳 向篮筐，避免偏移。

出手时手掌压球手，腕，下拉保 🐞 证球的准确 💮 性。

上篮时手臂与身体呈 💮 一条直线，发力充分。

分步练习 🐅 ，熟 💮 练每个动作。

找一面镜 🌲 子练 🌳 习，观察动作是否正确。

增加运球次数，提升控球能 🐡 力。

循序渐进，逐步提高 🐟 距离和速度。

3、八字绕场三步上篮怎么做视 🐎 频

八字绕场三步上篮教学视 🐴 频

步 🐞 骤 1：绕场

从罚 🐘 球线侧面开始，向左或向右绕弧形跑 🐅 。

保持双脚平行，膝 🐯 盖微屈。

绕场一圈后 🦋 ，在罚球线另一侧停 🕸 下。

步 🪴 骤 2：收 🦉 球 🐼

绕场完成后，队友传球给 🌺 你。

用传球侧的脚收球，另一只 🐵 脚踏出一步。

步 🐒 骤 🌷 3：运 🐒 球

用收球 🌿 侧的手运 🦅 球向前 🌲 。

运球动作小而 🐡 快，控制球在你的腰部和 🐈 膝盖之 🦈 间。

步 🐛 骤 💐 4：第一步

向篮筐方向迈出 🐧 第 🐦 一步，与传球侧的脚相 🐵 同。

同 🐒 时 🐝 运 🪴 球并保持身体平衡。

步骤 5：第 🐦 二步

跨出第 🌴 二步，这次用 🐶 传球 🐛 侧的脚。

向篮筐 🦅 方向 🐦 移动 🐋 ，同时运球。

步 🐈 骤 🌷 6：第三步 🌷

跨出第三 💮 步，用非传球侧的脚。

起跳准备投篮 🌲 。

步 🐘 骤 7：投 🦉 篮 🐳

起跳时，用传球 🍀 侧的手 ☘ 投 🦅 篮。

手肘指向篮筐手 🌷 ，腕轻弹。

瞄准 🌲 篮筐中心。

保持头部抬 🦆 高，眼睛看篮筐。

保持身体平 🌵 衡，不要过 🌾 度伸展。

练习时，可，以先没有对方防 🪴 守然后逐步增加难度。

4、八字绕场三步上篮怎么做 🍀 的 🌵

八字绕 🐡 场三步上 🐅 篮步骤：

第 🌼 一 🐠 步：绕球架后方

将球运至球架后方 🐞 ，离球架约一 🦟 米的位置。

右脚为轴心，向后左方跨一小步（八 🦟 字步）。

第二步 🐕 ：绕球架 🦅 左 💮 侧

同时将球运过右 🦊 侧小腿，绕球架左侧。

左脚向左前方跨一 🐕 大 🐼 步，与右脚形成八字步。

第三步：绕球架右侧 🌵

右脚再向右前 🌷 方跨一大 🐎 步，与左脚形成八字步。

同时将球运过左侧小腿，绕 🌴 球架右侧。

第四步 🌼 ：上篮

绕完球架后，双 🍁 ，脚 🦢 同时跳起右手持 🐞 球。

将球抛 🐶 至篮框上方 🐬 ，右手辅助将球送 🌷 入篮筐。

跨步时步伐要大，同时保持身体平衡 🐵 。

运球时要快速且流畅，不 🐛 要犹豫。

上篮时跳起高 🌵 度 🐦 要足够，出手要柔和精准 🦁 。

练习 🦁 时可以先从绕 🌴 球架开始，逐步加入运球 🌴 和上篮。

这个 🦉 动作需要一 🐶 定的身体协调性和爆发 🐘 力。

初学者练习时，可，以先慢 🐒 动作分解每个步骤再逐渐加快速 🌷 度。

在比赛中，八，字绕场三步 🕷 上篮常被用来突破对手的防守快速得分。