网站地图
作者：张婉若 · 更新日期：2025-07-13
篮球三人 🐟 八字 🦊 绕球动作步骤 ☘ ：
1. 起始位置：两名持球者面对面，距离 🦈 约 1.52 米，第，三名球员站在持球者之间面向持球者。
2. 八字交 🌳 叉运球：持球者将球运至身体一侧，形成 🕊 一 🦁 个八字形。他，们。同时运球形成一个交错的圆形
3. 绕球：第三名球 🕷 员站在八 🌾 字圆圈的中央绕，着持球者向 🐅 后移动。
4. 保持交叉运球持球：者继续保持 🌼 八字形交叉运球，同时绕圈移动。
5. 转身：绕圈移动完成后，持球者同时转身面对第 ☘ 三名球员。
6. 传球：持球者将球传给第三名球员第三名球员。接球 🦊 。并传回 🐠 其中一名 🍀 持球者
7. 重复：持球者重复第 🐦 26 步的动作。
小贴士：保持运球节奏 🦢 ，使八字 🐘 形交叉运球 🦍 流畅。
绕圈移动时保 🌺 持低 🐎 重心 🦟 。
提前沟通传球时 🌴 机 🐟 和位置。
如果动作一开始不协调，可，以先分解动作练习例如仅练 🐎 习八字交叉运球或仅练习绕圈移动。
篮球三人绕八 🌴 字站位
三名球员呈“8”字形站立，间隔约 🐳 两米。
一 🐅 人站 🐼 在“8”字的交点（中锋），另“8”外（两人站在字的两端前 🕷 锋）。
动作要领面对对手，双，腿与肩同宽 🐺 膝盖 🦆 微屈 🦉 。
双手 🐒 举过头顶 🌼 手，指指 🦄 向天花板。
保持 🐴 平衡，准备接球和 🌴 传球。
前锋面 🐘 对中锋，双，腿与肩同宽膝盖微 🌾 屈。
双手伸出，准备 🦄 接 🐒 球和传球 🐱 。
脚步 🌲 移动敏捷，随时准备切 🐈 入或外切。
绕八字移动三 🐈 名球员绕着“8”字形 🦆 移动，依次传球。
移动时保持站 🦈 位，步 🐯 ，伐轻快动作协调。
接球时保持平衡，快 🌷 速摆脱防守。
接球动作 🐯 要领
双 🌳 手抱球，肘 🌹 部护 🪴 球。
击球点落在 🐋 肩部以上，手 🦋 指指向 🐺 天花板。
接球后快 🐼 速起跳，运 🌴 球或传球。
传球动 🕊 作要领
双手持球，屈肘于胸 🌺 前。
击球点落在腰部以 🦋 上 🐘 ，手指指向传球 🦢 方向。
传球时 🍁 身 🦁 体前倾，手臂充分伸展 🐒 。
其他 🌾 注 🌻 意 🌵 事项
球员之间的距 🌺 离要适中，以便于传球和掩护。
移动时要保 ☘ 持机动性，以便于应对对手的防 🐵 守。
眼 💐 神交流和沟通非 🦈 常重要，确保三人 🌿 配合默契。
篮球三 🐞 人制八字 🦢 绕 🦟 球动作：
步骤：1. 起势：双手交叉握球于胸 🕷 前双，脚与肩 🐅 同宽。
2. 绕 🦈 球：将球绕向身体一侧（例如右手侧），同时双腿 🦋 向该侧迈步。
3. 收回：绕完球后，将球收回 🐧 胸前。
4. 重复：继续向另一侧（左手侧）绕球 🌴 ，然后 🦉 收回。
5. 连续 🐼 绕球：以上步骤重复进 🦟 行，形成连续的绕 🕊 球动作。
注意要点：保持身体平 🦟 衡 🐝 ，双脚 🐼 呈屈膝状态。
双手握球要放松，不能 🐋 太紧或太松。
绕球时 🌻 球，与，身体要保持一 🐱 定距离避免撞到身体。
绕球速度 🕊 要均匀，不能忽 🐱 快忽 🐡 慢。
动作幅度要适当，不可过大或过 🌿 小。
作用：提高球 🦉 感和控球能 🦈 力。
改善手眼 🐴 协调 🌾 能力。
锻炼 🐝 身体 🐱 灵活性。
为运球和突破突 🐱 破创造空间。
视 🐞 频教程：篮 🌻 球三人八字 🐯 绕球
步骤：1. 站立姿势：两人相对站立，双，脚 🌹 ，与肩同宽膝盖微屈上身挺直。
2. 持球 🐝 ：两人各持一球，双，手，握球肘部弯曲球放在 🐈 腰部。
3. 绕球：两人开始绕着彼此 🦊 的球绕圈，按照顺时针方向进 🦍 行。
4. 交叉：当绕到自己球的后 🕊 面时，两，名球，员交叉通过右手在 🦁 内左手在外。
5. 反向 🌷 绕球：交叉后，两人反向绕着彼此的球继 🌿 续 🦉 绕圈。
6. 再次交叉再次：绕到 🌾 自己球的后面时，两，名球，员再次交叉这一次左手在内右手在外。
7. 重复练习重 🐱 复：以 🐳 上步骤，持续绕球。
技巧：保持节奏 🐧 一致，动作 🦉 协调 🌻 。
腰部保持灵活，身体 🦅 随球 🦈 移动 🦈 。
目光集中在球上 🌷 。
练习 🌾 时保持轻 🌼 松，不要紧张。
注意事项：场 🦋 地 🦉 要有足够的空间 🌿 。
穿着舒适的运动 🐝 服和鞋子。
练习 🦉 前做好热身 🐋 运动。
如果感到头晕或不适，请立即停止 🦉 练习 🦢 。
