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作者：杨晚棠 · 更新日期：2025-07-20
起跑 🐞 时，双，脚，微，开与肩同宽膝盖弯曲身体前倾。
双手 🌲 放在起跑线后约一脚距 🌵 离手，指抓 🦈 地。
起跑时，双，脚，同 🐝 时蹬地 🕸 双臂向后摆动以产生动力。
爆发式起跑起跑时，双，脚，与肩同宽后脚紧贴 🌻 起跑线 🦉 前脚尖向前。
身体 🐕 前倾，双 🐦 手放在后脚两侧 🌼 。
起跑时，后，脚，蹬，地前脚向前滑出同时双臂 🐝 向前挥动以产生 🍁 更大的动力。
区别| 特征 | 八 | 字 |起 🐝 跑爆发式起跑
||||| 起跑姿势 | 膝盖弯 🐼 曲，身 | 体，前，倾 |后 🍁 脚紧贴起跑线身体前倾双臂放在后 🐡 脚两侧
| 起跑动作 | 双 | 脚同 🐎 时蹬地后脚蹬地，前脚，向 |前滑出同时双臂向前挥动
| 力量来 🌲 源 | 主 | 要 |靠双腿蹬地主要靠后脚蹬地和双臂挥动 💐
| 爆发力 | 相 🌵 | 对 |较弱相对较 🐱 强
| 适 🦟 用于 | 短 | 距 |离跑中长距 🌻 离 🐺 跑
| 优点 | 起跑动作简单，稳 | 定，性 |好爆发力强 🌿 速度快
| 缺 🍀 点 | 爆 | 发 |力相 🐶 对较弱起跑姿势不正确容易受伤
八字起跑 🌼 ：身体重心低，脚尖着地呈八字形。
爆发式起 🕸 跑：身 🕸 体重心 🍁 较高，脚尖与地面垂直。
腿部运 ☘ 动：
八字起跑：后腿 🌷 向前摆动前腿，膝 🐼 ，盖弯曲利用摆动力量协助起跑。
爆发式起跑：两腿快速蹬地，形成更大的 🦋 向后推力。
身体前 ☘ 倾角度：
八字起 🦉 跑：身体前倾角度较小，约度45。
爆发 🌹 式起跑：身体前倾角度 🦟 较大，约度6075。
阻力：八字起跑：受地面 🐋 摩擦阻力影响较大。
爆发式起 🦉 跑：受地面摩擦阻力影响较 🌾 小。
速度：八 🐛 字起跑：初速度较 🐦 低。
爆发式起跑：初 🌵 速 🦆 度较 🌷 高。
联系共 🐛 同 🌾 目标 🦈 ：
起始阶段 🌷 快速获取速度。
腿 🦈 部 🐦 动 🐦 作：
两者 🐠 均涉及腿部 🕸 蹬地的动作，只是强度和技术 🍁 不同。
身体 🐎 重 🐟 心转换：
从静止状态转移到向前运动的 🐳 重 🦋 心转换。
协调性：两种起跑方式都 🐬 要求协调上半身和下半身的动作。
八字起 🌿 跑和爆发式起跑都是短跑起跑技术，但姿势、腿、部、运动身体前倾角度阻力和速度等方面有所区别。它，们都、以。快速获取速度为目标涉及腿部蹬地身体 🦁 重心转换和协调性等共同要素
起跑时 🦍 ，双，脚呈八字形 🐕 分开每个脚后跟与身体中心线之间的距离大约为肩宽。
身体重心较低，双，膝 🐶 弯曲臀 🌻 部下沉。
上半身前倾 🐧 ，双臂在身体两侧自然摆动。
起 🐶 跑时，双，脚，同时蹬地身体重量 🐧 向前倾双臂向前摆动。
爆发式起跑起 🐵 跑时，双，脚与地面垂直脚尖指向前方。
身 🐬 体重心较低，双，膝微屈臀部下沉。
上半身前倾，双臂在身体后方准备向前摆 🐘 动。
起跑时，双，脚，用力蹬地身 🌸 体向 🕊 上跳起同时双臂向前摆动。
区别脚的姿势：八字步起跑时脚呈 🦆 八字形分开，而爆发式起跑时脚与 🐱 地面垂直。
重心高度：八字步起跑时的重心较低，而 🕊 爆发 🌿 式起跑时的 💮 重心稍高。
起跑 🕊 动作：八字步起跑时双脚同时蹬地，而，爆发式起跑时身体先向上 🍁 跳起然后双脚蹬 🦅 地。
加速度：爆发式起跑比八 🕷 字步起跑的加速度更大。
主 🌺 要用途：八字步起跑通常用于较短距离的加速跑，如 60 米或米 100 而；爆，发式 🌴 起跑通常用于较长距离的加速跑如米 🐘 或米 200 400 。
八字起跑和 🐬 爆发式 🐎 起跑的区别
定义：八字 🐡 起跑起跑： 者身体呈八字形展开，两，腿向外伸手 💐 臂向外摆动。
爆发式起跑起跑： 者身体呈直线形，双，腿并拢手臂快速向后 🌳 摆动。
起跑姿势：八 🌴 字 🦈 起 🌿 跑：
身体重心较低 🦄 ，肩膀比臀部低。
双腿弯曲 🐼 呈 🌲 八字形双，脚尖指向前方。
手臂 🌷 向外 🐠 摆动手，心朝下。
爆发式 🕊 起 🕷 跑 🦋 ：
身体 🦊 重 🐬 心较高，肩膀与臀部呈 🕷 直线。
双腿并拢双，脚尖指 🐳 向前方。
手臂 🐝 向后快速摆动手，心朝上。
起跑动作：八 🌲 字起跑：
起跑时，双 🕊 ，腿向后蹬地身体向 🐬 前倾。
摆动手臂帮助身体向前方加速 🐧 。
爆发式起 🐡 跑：
起跑时，双，腿并拢向 🐦 后蹬 🌳 地身体保持直线。
手 🦈 臂快速向 🌲 前摆动，帮助身体加速和保持平 🦢 衡。
优势：八 ☘ 字起跑：
起跑距离较长 🐘 ，有利于加速。
对身 🐋 体柔韧性 🐱 要求较高。
爆 🐯 发 🌳 式起跑 🦉 ：
起跑 🐴 反 🌺 应时间较短，速度 🦟 爆发力强。
对身 🦊 体力量要求 🌹 较高。
适用范围：八字起跑 🐦 ： 常用于中跑 ☘ 和长跑。
爆发式 🐯 起跑： 常用于短 🌷 跑和 🦉 跳跃运动。
注意事项：八字起跑对身体柔 🦆 韧性有较高的要求，不适 🐞 合所有运动员。
爆发式起跑对 🐅 身体力量有较高的要求，需要长时间的训练。
