小八字位提裙 🐘 是怎样的动作「小八字位是芭蕾脚位吗 🐴 」

1、小 🕷 八字位提裙是怎 🐯 样的动作

小八字位提 🐝 裙动 🌷 作：

1. 双脚并拢站立，肩 🦢 宽 🌾 。

2. 双臂 🐅 自然下垂，小臂与 🐺 身体呈 90 度 🐠 角。

3. 将双 💐 臂 🦅 弯曲并向身体侧面 🦋 提拉裙角，高度大约到大腿中部。

4. 保持双臂弯曲状态，并 🌾 ，继续向身 🦢 体侧面提拉 🦉 裙角直至手臂与身体平行。

5. 缓慢放下裙角，恢复初始姿 🐬 势。

保持身体直立 🐒 ，胸部展开。

手 🍁 臂弯 🦆 曲时，保持肘部外展。

提拉裙角 🐠 时，注意动作幅度适中。

动作过程中，保持身体平衡 🐒 和稳 🌹 定。

2、小八字位是芭 🌵 蕾脚位吗

3、小八字位小跳 🐝 注意事 🍁 项

小 🌷 八字位小跳注 🦟 意事 🍀 项：

身体稳定身体：重心保持稳定，支，撑腿微微 🦉 弯曲膝 🐘 盖内扣。

脚尖发力：后发 ☘ 力腿脚尖用力蹬地，同时前摆腿 🐞 向外撇。

腿部动作：前摆腿 🪴 膝盖稍稍弯曲，后摆腿膝盖，抬起至水平高度腿部动作协调。

腰背挺直：保持腰背挺直，胸，部微收头部自然 🐎 。

手臂平 🐕 衡：双臂自然下垂，前后摆动以保 🌳 持身体平衡。

节奏稳定：动作节奏稳定 🦊 ，双腿起 🍁 落协 🐱 调。

视线前视视线：保 🦅 持前 🌵 视，避免低头或过度仰视。

膝盖内扣：小跳过程中，支 🐒 ，撑腿膝盖应始终内扣以保持重心 🦈 稳定。

脚尖点地：小跳时脚尖，应，先着地再过渡到全 🐧 脚掌。

腿部伸直：跳起时，双腿，应尽可能伸直 🕸 以增加跳跃高度。

身体控制：灵活控制身体，保持跳跃动作的流畅性和协调 🐼 性。

4、小八 💮 字步 🐎 基本站位要求

小 🐅 八字 🐕 步基本站位要求：

1. 双脚与肩同宽 🐬 双 🐝 脚：张开与肩同宽，平行站立。

2. 双脚外八字双脚：尖向外八字形张 🐧 开约4560度 🐱 。

3. 膝盖 🐞 微屈膝盖微：向内弯曲，但不要超过脚尖的 🦍 垂直线 🐞 。

4. 胯部略低胯部略：微下沉 🐺 ，但，不要太低保持腿部稳定。

5. 腰背挺 🕸 直腰：部挺直背部，保，持自然放松避免驼背或前倾。

6. 头正直视头：部保 🦄 持正 🐅 直视，线，平视前方略带收视。

7. 双手 🌸 自然下垂双手 🐶 自然下垂 🦁 ：于身体两侧，腕部放松。