篮球胯下八字绕球怎么玩「篮球胯下8字绕球的重点难点 🌳 」

1、篮球胯下 🌹 八字 🦈 绕球怎么玩

篮球 🐎 胯下八字 🌷 绕球技巧 🐈

1. 开始姿势：双脚与肩同宽站立，身 🌷 ，体微屈篮球在右 🐬 手。

2. 右跨 🐡 下：将篮球从右跨下拉，穿过双腿之间 🌿 。

3. 右绕圈右：手将球绕着右腿画 🌻 一个顺时针圈。

4. 左跨下：将球从左跨下 🌼 拉，穿过双 🐺 腿之间。

5. 左绕圈 ☘ 左：手将 💐 球绕着左腿画一个逆 🐟 时针圈。

6. 向上运球：右手运球，将球 🐈 带到腰 🕸 部高度。

7. 重复重复：步骤 26，形成流畅的 🐎 “八字”绕球动作。

身体保持低位，双，膝 🦋 微屈重心 🐴 稳定。

双手运 🐶 球要快而流畅球，在 🐝 双腿之间穿行时保持低位。

绕圈的幅度要大 🦄 ，以达 🌺 到最大程 🍀 度的迷惑性。

熟练后，可，以增加速度和频 🐘 率使动作更具观赏性 🌲 。

突破防守：通 🐧 过迷惑对手，寻找突破机会。

过人：绕过贴身防守 🐈 者，继续持 💐 球推进。

晃动：引诱对手犯规，赢得罚球 🦄 机会。

2、篮球胯下8字 💐 绕球的重点难点

保 💐 持低重心和身 🪴 体平衡 🐼

手指 🐟 灵 🐘 活运球

动作 🐘 流 🐝 畅，衔接 🐺 紧凑

腰腹力量 🐼 强，控制身 🐵 体重心 🐵

胯 🪴 下绕球的幅度 🐛 ：需要足够大的幅度才 🦈 能有效绕过防守球员

右手换左手绕球左手：接球后快速换右手并继续绕球，动作需协调统 🐋 一

对抗下保持平衡：在防守球员 🐕 干扰下保持 🐬 身体平衡和控球稳定

连续绕球连续：多次回绕球 🌿 保持 🦍 球感和节奏，不丢失控球权

变向突破：绕 💮 球结束 🐵 后利用低重心和爆发力变向突 🦊 破防守

3、篮球胯下八字绕球动作要领 🐎

篮球胯下八字 🐦 绕球动作要领：

1. 起始 🐴 姿势：

两脚前后站立，宽，与肩同膝 🌺 盖 🦋 微屈。

持球手位于胯下，另 🐎 一只手扶球。

2. 向后胯下绕 🐼 球：

用持球手将球从胯 🌵 下向后绕动。

绕球时，保 🌾 ，持球贴近地面身 🌷 体重 🌸 心压在后脚。

3. 向 🐶 前胯下绕球：

当球绕至后侧时，开始向前胯 🌵 下绕球。

绕球时，身，体重心转 🦍 移至前脚持球手 🐛 将球从胯下收回至起始位置。

4. 八字 🌿 绕 🦢 球 🕸 ：

在第一次胯下绕球 🌷 后，继，续绕球但绕动的路 🐅 径呈八字形。

在向前胯下 🕷 绕 🦈 球时绕，出，一，个，小弧线然后再次向后绕球再向前绕球形成一个完整的八字形。

5. 收球 🦊 ：

完成八字绕球 🐵 后，将球收回至起始位置 🐧 。

保 🐠 持持球手 🐋 贴近 🌹 身体，控制球的运动。

绕球时保持 ☘ 球贴近地面。

身体重心 🦟 跟 🍁 随球的移动而转移。

动作 🐵 流畅，连，贯 🦢 速度中等。

慢动作 🦢 练习，分，解动作掌握每个步骤。

对着 🐦 镜子 🦍 练习，观察自己 🐝 的动作是否正确。

逐步增 🕷 加绕球的次数 🐧 和速度 🌴 。

与同伴练 🐶 习，互，相配合提高反应力和协调 🐋 性 🦅 。

4、篮球胯下8字绕球 🦄 动作要 🌺 领

篮球胯下8字绕球 🦟 动作要领：

步骤 🐘 1：预备姿势

双脚分开与肩同宽，膝盖微 ☘ 屈

球持于右手下 🌿 侧，左手掌心向上轻贴球上面

身体 🐈 重心稍低

步骤2：向后运 🐝 球

用右手将 💐 球 💐 向后 🦄 运过胯下至左手

手腕微 🐵 屈 🌳 手，指轻压球面

球在身体后 🐞 面，脚后跟抬离地面

步骤3：向左 🦋 运球

左手将球向左前 🌹 运，绕过身 🐎 体左侧

手掌保持下压手 🐧 ，指控制球的旋 🕊 转

右脚向左迈出一步 🦊 ，身体 ☘ 重心转移至左 🐬 腿

步骤4：向后运 🌵 球

用左手将球向后运过 🐝 胯下至右手

手腕稍向上提 🐵 ，球在身 🌾 体后 🕸 面

左脚 🐧 向右 💐 迈出 🦍 一步，身体重心转移至右腿

步骤 ☘ 5：向右运球

右 🐈 手将球向右前运，绕过 🦟 身体右 🦄 侧

手掌保持下压手，指控 🍀 制球的旋转 🦅

左脚向 🐼 右迈出一步，身 🌳 体重心 🦆 转移至左腿

步骤 🕷 6：重 🦢 复

继续重复步骤25，形成一 🕊 个流 🐛 畅的 "8" 字形绕球动作

保持身体平衡和稳 🐴 定，动作轻盈敏捷

球应紧贴身体 🐞 ，避免距离过远 🐧

手腕的动作灵活手，指灵活控制球 🌾

目光聚 🐴 焦于前方，注意观 🐎 察周围球员

熟 🐎 练度需要不断的练习和 Repetition