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作者：刘玺润 · 更新日期：2025-08-27
八 🌷 字 🌼 舞具体跳 🐠 法
准备姿势：双 💮 脚与肩同宽分 🍀 开脚，尖外撇45度，膝盖微屈。
双 💐 臂自然下 🌿 垂，掌心向前 🐕 。
基本步法：步 🐅 法一：向前 🐬 八字步
向 🌾 前迈左脚，同，时右脚向右后方 🦟 划弧形成一个“八”字形 🐠 。
落脚时脚尖朝 🍁 前，膝盖微屈 🌸 。
重复以 🦆 上动作向 🪴 右 🦊 迈右脚。
步 🕊 法 💐 二：后 🐒 退八字步
向后迈左脚，同，时右脚向左前方划弧形成一个 🐛 “八”字形。
落脚时脚 🌵 尖朝 💮 前 🐬 ，膝盖微屈。
重 🕷 复以上动作向后迈右 🌲 脚。
步法三：左 🕷 右八字步
向左迈左脚脚，尖，朝左，同时右脚 🐬 向右划弧膝盖微屈。
向右 🕸 迈右脚脚，尖，朝右，同时 🌼 左脚向左划弧膝盖微屈。
动作分解：1. 起式：从 🐕 准备姿势开始，双，臂向上举起过头部掌 🦊 心向上。
2. 划圆：以头部为中心，双，臂向左右划圆同 🌳 时身体向右转90度。
3. 向前八字步：迈出向前八字步，同时双臂向下 🐠 划弧。
4. 后退八字步：迈出后退八 🌾 字步，同时 🦆 双臂向上划弧。
5. 左右八字步：迈出左右八字步，同时 🌿 双臂左右划弧。
6. 举 🌻 臂：双臂向上举起过头 🐅 部，掌 🌷 心向上。
7. 划圆：双臂向左右 🐒 划 🌿 圆，同时身体向左转90度。
8. 还原还原：至准 🪴 备 🪴 姿势。
注意事项：动作要舒展圆润 ☘ ，脚尖 🌹 始 🌼 终朝前。
膝盖 🕊 保持微屈，不要过度伸直 🌻 或弯曲 🪴 。
双臂动作与腿 🦋 部动作协调一致 💮 。
保持身体 🐬 平衡稳 🐦 定，不要左右摇晃。
八 🐱 字 🦉 舞的 🐎 具体跳法
八字舞是一种民间舞蹈，起，源于 🌵 中国东北地区以其 🦁 流畅、优美的动作而 🦋 著称。具体跳法如下：
基本步法：八字步：双脚向两 🐵 侧打开约与肩同宽脚，尖向外 🦍 呈八字形双。膝，微。屈 🦟 身体下沉
开合步：双脚向两侧打开 🐺 ，与，肩同 🦈 宽脚尖向外。然，后双脚合。拢 🕊 回到八字步
上 🌻 半身 🌻 动作：
提肩 🦟 ：双肩向上提，手臂自然下 🌷 垂。
摆臂：双臂向两侧向上摆动 🐟 ，然后在 🐳 身体前方合拢 🌵 。
抱臂：双 🕸 臂 🐎 向前 🐠 交叉抱，于胸前。
下 🐈 半身动 🦅 作 🕷 ：
踢腿：单腿向侧方伸直踢出，脚尖向下。另。一腿 🐋 保持八字步不变
弹腿：双脚快速交替向 🐱 两侧弹 🐵 动。
蹲跳：双膝弯曲，身体下蹲。然，后。迅速起 🌺 跳 🐟 双脚并 💐 拢
组合动作：开 🦁 合步踢腿开合步：后，单腿向侧 🐎 方踢出。
提肩摆 🦅 臂踢腿提肩：后，双臂，向两侧摆动同时单 🐳 腿向侧方踢出。
蹲跳抱臂蹲跳：后，双臂向前交叉抱 🐱 于 🕸 胸前。
进阶动作：三步跳：八字步后 🪴 ，快，速向前踏出三步然后跳起落地。
旋子：双脚 🍀 在原地 🐵 快 🍀 速交替踢腿，同时身体旋转。
踢腿转身：单 🐟 腿踢出后身 🐼 ，体迅 🪴 速旋转180度。
注意事项：保持身体的 🐞 协调性和 🐞 流畅性。
动作舒 🌲 展有力，但不要过于僵硬。
注 🐶 意呼吸的节奏 🦊 ，与 🐼 动作配合。
穿着舒适 🦍 的服 🐴 装，便于 🦉 活动。
八字 🍀 舞具体跳法 🦈 ：
第一部分 🐛 ：基本步
1. 踏步 🦈 ：左（右）脚 🐯 （向）前后踏一步。
2. 弓步：左（右 🐴 ）脚（向）前后弓 🐈 步，同（时身体重心前移后 🕊 移）。
3. 跨步 🦄 ：左（右）脚（向左右）横跨一步。
4. 转圈：左（右）脚为轴心，向左（右）后 🕷 方转圈。
第 🐒 二部分：组合动 🌷 作
组合一：1. 左 🐞 踏 🐧 步 🌿 。
2. 右弓 🍁 步 🐯 。
3. 左 🕊 跨 🐟 步 🐺 。
4. 右转 🌼 圈 🦊 。
组合二：1. 右 🐒 踏步 🌼 。
2. 左 🦟 弓步。
3. 右 🐡 跨 🐋 步 🌺 。
4. 左 🐕 转 🌷 圈。
组合三：1. 左踏步，同时双臂上举至 🌴 头顶。
2. 右弓步，同时双臂 🌿 前平举。
3. 左跨步，同时双臂向两侧打 🌵 开。
4. 右转圈，同时 🐟 双臂向 🦋 后下方摆动 🦊 。
第 🍀 三部 🐎 分：整套动作 🌼
1. 开头：两脚 🦢 并拢站立，双臂自然下垂。
2. 跳 🦊 跃：左脚蹬地 🕊 跳跃，同 🦈 时双臂向两侧展开。
3. 组 🌷 合动作：按照 🐴 组合一、二、三3的顺序连续跳次。
4. 收 🐋 尾：左脚跳跃落回原 🦍 地，同时双臂放下。
注意要点：动作要连贯流畅，节 🐵 奏明快。
弓 🐅 步时，前脚膝盖不能 🪴 超过 🌿 脚尖。
跨 🐘 步时 🍁 ，脚尖要向外。
转圈时，重，心要 🦅 稳身体 🦉 不要摇晃。
双臂的动作 🐘 要与 🌸 脚 🐡 步配合自然。
八字 🍀 舞动 🐝 作指 🐠 南
第 🐵 一步：准备 🐎 姿势
双脚打开略宽于肩 🦁 膀脚 🦢 ，尖，朝外形成一个“八”字形。
膝盖 💮 微屈，身体保持正直。
双臂 🌻 自然下垂。
第二步：向 🦁 右踏步 🐡
右脚向右侧迈出一步脚 🌼 ，尖指向前方。
左脚随即跟上，与，右脚并拢形成一 🌿 个闭 🐱 合的“八”字形。
第三步：向左踏 🐦 步
左 💮 脚向左侧迈出一 🐒 步脚，尖指向前方 🌸 。
右脚随即跟上 🐵 ，与，左脚并拢形成一 🐦 个闭合的“八”字形。
第四步：左右晃 🐯 动
双脚原地 🐕 左右晃动，保持“八”字形不变 🐕 。
每 🦟 次晃 🐈 动时，膝盖微屈。
第五 🌼 步：向前 🐛 跨步
右 🐴 脚向前跨出一步 🪴 。
左脚 🦅 随即跟上 🌹 ，与右脚并拢。
第六步：向后 🕊 退步
右脚向后迈出一 🐱 步。
左脚随 🦅 即跟 🦆 上 💐 ，与右脚并拢。
第七步：左右 🐼 摆 🕸 动 🦈
双 🐵 脚 🐝 原 🌺 地左右摆动。
每次摆动时 🌸 ，膝盖微 🦢 屈 🌷 。
第 🐞 八步：踢 🐞 腿 🦟
右脚向右侧踢 🐵 出。
左脚向左侧踢 🐺 出。
重复 🦉 上 🐵 述步骤，并根据音 🦈 乐或编舞进行编排和变化。
注意事项：动作 🦋 要流 🌸 畅自然 🌳 ，不能僵硬。
保 🌳 持身 🐬 体正直，不要驼背或耸肩。
呼吸要均匀，不 🐎 要 🐛 屏气。
脚 🦈 尖 💐 始终指向前方，不要内八或外八。
动作可以根据音乐或 🐬 编舞进行编排和 🐈 变化 🐱 。
