八字扭肩是怎样的一种动 💐 作「八字扭肩是怎样的一种动作形式」

1、八字 🐞 扭 🌼 肩是怎样的一种动作

八字扭肩是一种武 🐶 术动作，其特征为：

肩部旋转成“八字”形，即，左肩，向后右肩向前或相反 🌵 。

同时，腰，部也要扭转与肩 🐋 部旋转的 🦄 方向 🐞 相反。

身体呈放松状态，手 🐺 臂自然 🦟 摆动。

八 🦆 字扭肩的作 🦄 用：

增强腰部和肩部力量和柔 💐 韧性。

改 🦈 善身体协 🐎 调性和平衡能力。

作为其 🕸 他 🐞 武术动作（如拳击、踢腿）的基础。

在自卫中用于 🐯 闪避和 💐 反击。

2、八字扭肩 🐶 是怎样的一种动作形式

八字扭肩是一种太极拳和八极拳中的动作，其 🦉 特点如下：

双脚平行 🌳 ，与 🐕 肩同宽站立。

双膝 🐞 微 🐎 屈，身 🐕 体中正。

两臂 🐺 抬起，屈 🐳 ，肘置于胸前双拳收于 🌾 肩部。

上半身向 🦁 左或右旋转，同，时双拳向同侧转动 🦊 形成一个 ☘ “八”字形。

旋转幅度 🐦 以胸腔为轴，腰部和腿部保持不动。

双肩向斜 🌷 下方按 🌺 压双，肘向两侧张开。

双拳向斜上方 🕊 或斜下 🌸 方运动，与肩膀形成一个夹角。

动作圆润流畅，一 🍁 气 🌾 呵成。

八字扭肩可以根据不同的方向和角度进行变化，主要 🐝 有以下几种：

左八字 🪴 扭肩：上半身左转，双拳向 🐬 左上方 🦁 运动。

右八字扭肩：上半身右转，双 🌼 拳向右上方运 🍁 动。

平八字 🐺 扭肩：上半身向左或右平转，双拳向 🌼 斜上方运 🌷 动。

斜八字扭肩：上半身向左或右斜 🌷 转，双拳向斜上方或斜下 🐵 方运动。

八 🐈 字扭 🐕 肩 🐒 有助于：

锻 🐼 炼 🐺 肩、腰部肌肉。

提高身体 🐠 柔 🌾 韧性和协调性。

增强 🦈 四肢力量和 🍁 控制力。

消除肩颈酸痛 🌳 ，疏 🕊 通经 🦄 络。

在武术中，起到 🐠 发力、卸力、控制 🕸 对手的作用。

3、八字扭肩是怎样的一种动作图 🐒 片

![八字 🐺 扭 🐧 肩 🐎 ]()

双脚与肩同 🦅 宽站立，膝盖微屈 🦟

双手自 🐶 然下垂 🐱 ，放松肩膀

缓慢向左转动头部，同 🐕 时左 💐 肩向后转 🌷 动

继续向左转动头部和左肩 🐶 ，直到肩部呈八字形

保持此姿势几秒钟，然后向相反方向 🦋 重复动作

4、八字扭肩是怎 🦁 样的一种动作视频

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