作者:马颜宁 · 更新日期:2025-10-03
羽毛球绕八字教 🦋 程
所需材料:1. 握 🐶 拍和 🐴 站 🦆 姿
正手握拍,站立于球场中间 🦟 。
两脚与肩同宽,膝,盖微屈身 🐠 体重心 🌷 放在前脚。
2. 引拍右撇 🦈 子用 🌷 右手持拍 🕸 ,将球拍以顺时针方向引拍至头部高度。
左 🦄 撇子 🌴 相反。
3. 绕圈在引拍的基 🌴 础上,继续顺时针(或逆时 ☘ 针)绕,圈(将 🦆 球拍带至身体右侧或左侧)。
4. 回环当 🪴 球拍 🌹 到达身体侧面时,停,止绕圈并开 🐼 始回环运动。
将 🐳 球拍以相反方向(逆时针或顺时针)回环至头部高度。
5. 击球当球拍回环至头部高度时,手,腕迅速转动击打 🦁 羽毛球 🐋 。
击 🐛 球点大约在头部正前方,高 🐡 于眼睛。
6. 绕 🌺 八字 🦍
击球后,继,续回环运动形成一个 🐳 "8"字形 🍁 轨迹。
绕八字的幅度根据个人习惯而 🐦 定,一般为一个 🐺 球拍长度左右。
7. 收拍当球拍绕完"8"字 🐶 形轨迹后,收拍回至头部高 🪴 度。
练习要点:练 🐛 习时 🦄 注意保持 🦆 节奏和流畅度。
逐渐加快绕圈和 💐 回环的速度。
击球点 🌵 要准确,尽 🕷 量打在 🐎 羽毛球的羽毛根部。
控制好绕八字的幅度,以免 🐋 击球失误。
视频教程:[羽毛球绕 🦈 八字教程(基础)]()
[羽毛球绕八字教 🐝 程(进阶)]()
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BadmintonBoost:
BadmintonInsight:
网站教程:BWF Academy:
Tony Gunawan Badminton Academy:
书籍:《羽毛球完全指南》(由Nathan Robertson和Jenny Wallwork撰写),章节:绕 🦁 头击球技 🕸 术
《羽球必 🐱 杀技》(由Lee Chong Wei撰写),章 🐺 节:头顶击球
应用程序:Badminton Coach:提供绕八字 🌼 击球教程和其他羽毛球技巧 🦆
iBadminton:提供视 🦊 频教程 🕸 ,包 ☘ 括绕八字击球
视频教程:
其他资源:
羽毛球教练:当地羽 🐺 毛球俱乐 🌾 部或教练可以提 🐅 供个人指导
观看羽毛 🐳 球比赛观:察专业羽毛球运动员执行绕八字击球
练习:反复练习 🦈 是精通绕八字 🦊 击球的关键
羽毛 🌷 球 💐 绕八字的好处:
1. 提 🐧 高腕力 🌴 :
绕八字练习 🍀 需要手腕反复 🐯 运动,这可以帮助增强腕部肌肉力量和耐力。
2. 改善协 ☘ 调性:
绕八字需要手腕 🦅 手、肘和肩部 🍀 的协调配 🐟 合,这可以提高整体协调能力。
3. 增强灵 💮 活 🐡 性 🦋 :
绕八字练习涉及手腕的各种运动,这,可 🌳 以增强手腕的灵活性并提高手腕动作的幅度。
4. 提 🦅 升步 🐞 法 🌷 :
绕八字练习时,通,常需 🐵 要同时移 🕸 动步法这可以帮助改善步法的协调 🌳 性和灵活性。
5. 提 🐘 高 🐋 击 🐕 球控制:
绕八字练习可以提高对球拍的控 🐼 制,这有助于在击球时更 🌾 好地控制球的方向、力量和旋 🐛 转。
6. 改 🌻 善快攻 ☘ 能 🌹 力:
绕八字练习可以提高手腕的 🐵 反应速度,这对于快速接杀 ☘ 或扑网非常 🌲 重要。
7. 预 🦁 防受伤:
通过增强手 🐟 腕力量和灵活性,绕,八字练习可以帮助预防手腕受伤如扭伤和腱 🍀 鞘炎。
8. 增强 ☘ 拍 🌹 头控 🕊 制:
绕八字练习可以提高拍头的控制,这有助于在不同情况下灵活 🐠 调整击球角度。
9. 增 🌷 加回球多样 🦈 性:
通过不同的绕八字技巧,可,以产生 🐵 不同类型的回球如平抽、吊,球和杀球从而增 🐼 加回球的灵活性 💐 。
10. 提 🐡 高观 🐼 赏性 🐎 :
绕 🌷 八字技术可以使击球动作更加美观,提高羽 🦋 毛球比赛的 🐬 观赏性。
(图中白色 🦄 球为羽 🦢 毛球,红色球为八字形)