武 🌹 术八 🐝 字操是什么样的体操动作「武术八字操是什么样的体操啊」

1、武 🐞 术八字操是什么样的体操动作

武术八字操，又，称八，段，锦是一套传统 🌷 中 🌺 国养生功法由 🐡 八个动作组成具体内容如下：

1. 双 🦋 手托天理三 🌺 焦 🕊

双脚与肩同宽站立双，臂 🦈 ，抬 🦈 起手掌朝上。

慢慢 🐧 将手臂向上伸展，同 🐺 时吸气。

手掌在头顶相合，十，指 🍀 交叉继续向上伸 🐘 展 🐞 。

慢慢将 🐦 手臂放下，同 🦁 时呼气。

2. 左手拂 🕷 云 💐 右掌劳

双脚与肩同 🦋 宽站立，左，臂 🐳 屈肘抬 💐 起手掌朝前。

慢慢将左 🐦 臂向左画 🐟 圆 🌹 ，同时吸气。

左 🌹 臂画完一个圆，右臂，屈肘抬起手掌向 🌼 后。

慢慢将右臂向右画圆，同 🐱 时呼气。

3. 左右 🕊 开 🐠 弓似射雕

双脚与肩同宽 🦢 站立双，臂，屈肘抬 🐵 起手掌 🐒 握拳。

慢慢将左拳向左 🐋 推出，同时 🐅 吸 🌾 气。

左 🌻 拳推出后，右拳，向右推出同 🦅 时呼气。

4. 调理脾胃 🦄 须单 🐎 举

双脚与肩同宽站立，右 🕷 ，腿屈 ☘ 膝抬起右脚踩在左腿膝蓋上。

慢慢 ☘ 将双手 🦋 向上抬起，掌，心相对同 🦊 时吸气。

双手举过头顶，然，后慢慢 🐟 放下同时呼气。

5. 五劳七伤向后 🐒 瞧

双脚与肩 🌺 同宽站立双，臂，屈肘抬起掌心 🦈 向后。

慢慢将头部向后仰，同时吸 🌾 气。

头部仰到极 🦄 限后 🐬 ，慢，慢 🌳 向前低头同时呼气。

6. 六 🐧 腑同气皆 🐡 调 🦟 和

双脚与肩同宽站立双，臂，屈肘 🌿 抬起手掌 🐈 放 🐱 在腰上。

慢慢将双手向后 🌿 旋转，同时 🪴 吸气 🌼 。

手臂旋转到极限后 🦊 ，慢，慢向前旋转同时呼气。

7. 攒拳怒目增 🌵 气 🌺 力

双脚 💐 与肩同宽站立双，拳，握紧放 🦊 在腰 🐶 间。

慢慢将双拳 🐬 向上抬起，同时吸气。

双拳举过头 🌿 顶，然，后慢慢放 🌹 下同时呼气。

8. 背后七颠 🌳 百病消 🐈

双脚与肩同宽站立双，臂，屈肘抬起手掌放 🐼 在腰上。

慢慢将手臂向后摆 🐱 动，同时吸气。

手臂摆动到极限后，慢，慢向前摆动同 🐶 时 🌾 呼气 ☘ 。

2、武术八字操是什 🐈 么样的体操啊 🐳

武术八字操是一种源自于中国传统武术的导引养生术 🐕 ，由八，节动作组成具有强身保 🐅 健、延年益寿之效。

八节 🌵 动作依 🐯 次为：

1. 双臂侧平举：上 🕷 肢侧平举，掌，心，向下与肩同 🌲 高两臂平行 🐞 。

2. 双臂体前平推：上肢 🌹 向前平推，掌，心向前，两臂与 🐈 肩 🦁 同高平行。

3. 双臂 🦊 上举上：肢上举，掌，心，向上两臂高于头部平行。

4. 双臂下按：上肢向下按，掌，心向 🐕 下，两臂贴近身体两侧平行。

5. 双臂体侧 🦋 平举：上肢侧平 🐋 举，掌，心，向下与肩同高两臂平行。

6. 双臂反向平推：上肢向后平推 🐝 ，掌，心向后，两臂与肩同高平行。

7. 双臂下按：上肢向下按，掌，心向下，两臂贴近身体两侧平 🐝 行 🌳 。

8. 双臂环绕：上肢向上环绕，掌，心向上，两臂，在头部上方交错然后再 🦄 向下环绕恢复到起始位置。

八字操的主要特 🌷 点是 🦉 ：

动作简单易学动 🌺 作：舒缓流畅，适合各年龄段人群练习。

阴阳调和：上肢动作向上向、下向、侧向、后等，平衡了人体 🐘 的阴阳。

内外兼修：动作既锻炼 🐡 了 🦍 肢体，也调理了内脏。

气血运行：动作过程中能促进气血 🕊 运行，增强免疫力。

3、八字拳 🦟 教学视频

八字拳教学视 🐟 频

第一 🪴 部分 🌿 ：基础入 🐠 门

马步站桩 💮 ：

视频链接 🌹 ：

双手 🕊 开合：

视频 🐒 链接：

單鞭 🐬 小翻 🐱 身：

视 🐈 频链接：

第二部分 🐳 ：八字拳基本套路

八 🐠 字掌基础套路：

视 🦆 频链接 🦟 ：

八 🐒 字拳第 🐴 一 🐛 路：

视频链 🐬 接 🐕 ：

八字拳 🌿 第二 🌻 路：

视频链接 🐘 ：

第三部分：八字 🐱 拳进阶套 🐝 路

八字 🐳 拳第三路：

视 ☘ 频链 🐛 接：

八字拳 🌷 第四路：

视 🐡 频 🐋 链接：

八字拳 🐞 五 🐱 行 🐕 连环：

视频链 🐴 接：

第四部分 🕸 ：八字拳应用技巧

八字拳 🦆 推手：

视 🕊 频链 🕷 接 🐟 ：

八 🐧 字拳散打：

视 🐎 频 💐 链接 🪴 ：

八字拳 🦊 中的 🦈 实 🐡 战技巧：

视 🐋 频链 🦁 接：

建议在 🐳 专 🐠 业教练指导下学 💐 习八字拳。

以上视频仅供参考，请根据自身 🌴 情 🐳 况选择合适的教学内容。

循序渐进，持 🐧 ，之以恒才能真正领悟八字拳的精髓。

4、武 🌻 术 🌴 高手的八字

甲午日 🦍 出生日，柱为甲 🐋 午

己酉时出生 🐠 时，柱为己酉

命 🐴 局：甲午 乙 🦢 酉 庚戌己酉 🌹

八字属于“火 🐞 土旺格”，甲，木，被火土泄 🦊 身过甚身弱为从旺格局。

从格一般比较适合学习武术 🌻 ，因为其具有刚强、勇、猛不屈不挠 🌵 的特点。

甲午 🐒 日柱的人有较强的领悟力，适合学习 🦋 武术中的招式和套路 🐝 。

己酉时 🦢 柱的人有较强的爆发力，适合学习武术中的力 🌾 量型招式。

命 🐋 局中甲木代表武术家的身体，己，酉，时柱代表武术家的外在表现这两个五行相生有利于武术家的身体 🪴 协调性和外在表现力。

此八字具有学习武术的先天 🍀 优势，但 🍀 还需要后天的努力和坚持才能成为一名合格的武术高手 🐶 。