辽宁哪家有八字拉力器服务「辽宁哪家有八字拉力器 🦁 服务公司」

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辽宁的八字拉 🦉 力器 🐳 服务公司

沈阳知了八字拉 🕸 力器服务有限公司

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大连和兴八字拉 🦋 力器服 🐬 务 🕊 有限公司

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鞍山天诚八字拉力器 🐵 服务有限公司

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抚顺 🕊 盛达 🌷 八字拉 🦋 力器服务有限公司

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本溪华兴八字拉力器服务 🌴 有限公司

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锦州天元八字拉力器服务有限公 🦅 司

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4、八 🦉 字拉 🦊 力器初学20个动作

初学八字拉力器 🦈 20个动作

1. 双 🕊 臂伸 🦅 展

双脚与 🌼 肩 🕷 同宽双，手握住拉力器 🌸 把手

将拉力器拉至 🦅 胸前，双臂伸直

2. 肩部 🐘 按 🦆 压

双脚与肩同宽双，手 🐛 握住 🐴 拉力器把手

将拉力器拉至头顶 🐛 ，双臂向外伸展

3. 胸 🌷 部飞 🌾 鸟

双脚与肩同宽双，手握 🌺 住 🌸 拉力器把 🌹 手

将拉力器拉向两侧，同时保持 🕊 肘部弯曲

4. 三头 🦈 肌 🌷 伸展 🐼

双脚与肩同宽，单手 🍀 握住 🐞 拉力器把手

将 🦆 拉力器拉 🪴 至头部后方，同时肘部弯 🦍 曲

5. 二 🐠 头肌弯曲 🕸

双脚与 🐛 肩同宽，单手 🕷 握住拉力器把手

将拉力 🐵 器 🐳 拉向胸前，同时肘部弯曲

双脚与 🌴 肩同宽双，手握 🕊 住拉力器把 🌴 手

将拉力器拉至腰部，同时保 🍀 持背部挺直 🐧

7. 俯 🌷 卧撑

双手握 🦋 住拉 🐕 力器把手，呈俯卧 🐞 撑姿势

进 🦉 行 🦆 俯卧撑 🐴 动作

8. 引 🐠 体向 🌷 上 🐼

双手握住拉力器把手，悬 🐠 挂于高处

利用 🌴 手 🦅 臂力量将身体拉起

9. 屈 🌲 髋 🦁 下拉 🌲

双脚与肩同宽，单手握住拉力器 🐬 把手

将拉力器 🐯 拉向腰部，同时弯曲膝盖

10. 腿部 🌿 伸展

双脚与 🦢 肩同宽，单 🐶 手握 💐 住拉力器把手

将拉力器 🕷 拉 🐬 向前，同时伸直膝盖

11. 臀部 🌸 外展

双 🦊 脚与肩同宽 🦆 双，手握 🐝 住拉力器把手

将 🐅 拉力器拉向一侧，同时保持膝盖微弯

12. 臀部后 🐈 伸

双脚 🐴 与肩同宽双，手握住拉力器把手

将拉力器拉向后方，同 🐘 时 🦆 后伸臀部

13. 侧 🦁 卧 🐼 提膝

侧 🐅 卧，单手 🐯 握住拉力器把 🦄 手

将拉 🌹 力 🐯 器拉向 🦉 膝盖，同时抬起膝盖

14. 仰 🌴 卧腿部伸展

仰 🕸 卧，双手握住拉力器把手

将 🕊 拉力器拉向脚 🦄 部，同时伸直腿部 🐺

15. 仰卧 🐈 臀桥

仰 🦊 卧，双 🕊 手握 🐝 住拉力器把手

将拉力器放在臀部 🍁 下方，进行臀桥动作

16. 仰 🐦 卧卷腹

仰卧，双手握 🐝 住拉力器把手

将拉力器固 🦆 定 🍁 在头顶，进行 🌲 卷腹动作

17. 侧平板 🌲 支撑

侧卧，单，手撑 🌹 地另一只手握住 🐱 拉力器把手

将 💮 拉力器拉向身体，同时保持身体稳定

18. 俄罗斯 🐞 转体

坐姿，双手握住拉力器 🐅 把 🐘 手

将 🐝 拉力器拉向身 🌲 体 🦋 一侧，同时进行转体

19. 登 🪴 山者

双手握住 🌴 拉力器把手 🕷 ，呈平板支 🌼 撑姿势

交替抬起膝盖至胸 🦋 前

20. 波比 🐋 跳

双脚与 🐬 肩同宽双，手放 🐛 在地上

跳 🐟 跃至平板支撑姿势，然，后跳跃至深蹲姿势最后跳跃至站立姿势