跳皮筋跳八字玩法是怎样的「跳皮筋怎么玩10个 🐝 字」

作者：张苏酥 · 更新日期：2025-07-13

1、跳皮筋跳八 🌷 字玩法是怎样的 🌵

跳皮筋 🌵 跳 🌼 八字玩法 🦋

材料：

一条长皮 🐋 筋

人数：

2 人 ☘ 或 🍀 以上 🌴

玩法：

1. 系皮筋：两位玩家分别抓住皮 🐟 筋的两端，将皮筋平行拉长到腰部的高度。

2. 起跳：一名玩家（称为跳“方”）站在皮筋中间。另 🌳 一 🌷 名玩家（称为“摇方”）站在皮筋两侧，握。住皮筋 ☘ 的两端上下摇动

3. 跳八字跳：方随着摇 🦢 方的摇动节奏，快速跳起。在跳，起的，过，程中双脚先向左跳一字再向右跳一字形成一个八字形“”。

规则：

跳 🐟 方必须在摇方的摇动节奏下完成八字跳。

跳方不能踩 🐘 到或触碰到皮筋。

如果跳方踩到或触碰到皮筋，则 🕷 ，失去 🐞 跳跃资格由另一名玩 🦁 家接替。

连续成功 🦍 跳过规定数量的八字 🌲 跳后跳，方，可以提高跳跃难度例如：

跳“两字”：每 🐅 一跳都是两字，形成形 🐕 “XX”状。

跳“三字”：每一跳 🕸 都是三字，形成形“XXX”状。

跳“四 🐱 字”：每一跳都是四字，形 🍁 成形“XXXX”状。

获胜条件：

连续成 🌾 功跳过规定的数量和难 🦆 度的八字跳，则 🕊 跳方获胜。

技巧：

跳 🦄 跃时保持节 🕊 奏，双脚尽量抬高。

注意摇 🪴 方 ☘ 的摇动频率，调整自己的跳跃节奏。

练 🦆 习时可以先从低难度开始，慢慢提高难度。

保 🐯 持身体平 🦆 衡，防止摔倒。

2、跳 🐈 皮筋怎么 🌻 玩?10个字

双手握绳 🌻 上 🐯 下甩动

3、跳皮筋的玩法 🐱 视频教学

跳 🐟 皮筋的 🐼 玩法视 🦟 频教学

步骤：

1. 准 🌵 备 🦅 材料

一根皮筋（弹 🐠 性好、长度适合使用者身高）

2. 确定 🐛 参 🌸 与 🦊 者

可以一个人跳，也 🌼 可以两人或多人一起跳 🦉 。

3. 设置 🐅 皮筋高度

初学者：脚背 🐧 至脚踝 🐝

熟 💐 练者：脚踝 🐒 至小腿肚

4. 开 🐟 始 🪴 跳跃 💮

单人跳：

将皮筋放 🦉 在 🐧 双脚上 🐵 脚，尖朝外。

双手提着皮筋两 🕸 端，将皮筋 🕷 拉 🦢 至规定高度。

双脚同时跳过皮筋，并用手指 🐧 转动皮筋。

多人跳：

一人 🐕 或两人负责转动皮筋。

其他玩家依次跳过皮 🐒 筋 🐼 。

转动皮筋者可以调整皮筋的高度和速度，增加难度 🕷 。

进阶玩法：

双重跳：在跳过皮筋一次 🐼 后，立即再跳一次。

交 🐱 叉 🐟 跳跳：过皮 🐟 筋时，双脚交叉。

踢皮筋：在跳过皮筋时，用脚背 🌷 踢一下皮筋。

倒退跳：朝相反的 🌷 方向跳 🐈 过皮 🌸 筋。

花样跳：结 🌷 合不同的跳法，创造 🐝 出 ☘ 自己的跳皮筋花样。

技巧：

保持节奏和协 🦋 调性 🐟 。

专注 🌼 于双脚的配合和皮筋的运动 🌵 。

不要害 🐎 怕 🐛 失误不，断练习即可 🦟 熟练。

变种玩法：

多人跟跳：一人 🦟 负责转动皮筋，其他玩家 🐡 依次跟跳。

接力跳：一人 🐝 跳完 🦁 ，立即换 🌼 下一人跳。

淘汰赛：玩家轮流 💐 跳 🦅 ，失，误者淘汰直到剩下最后一名胜出。

注意事项：

寻找 🌻 宽敞、平坦的场 🍀 地进行 🐯 跳皮筋。

选择弹 🦍 性较好的皮筋，避 💮 免断 🦉 裂伤人。

循序渐进，不要 🐞 过度练习导致 🌻 肌肉酸痛。

4、跳皮 🌸 筋口诀80后 🕊

跳皮 🦉 筋口 🦋 诀（80后）

单人跳：

一、二、三，肚子 🦆 凸出来

四、五、六 🌺 ，小脚 🐶 肚突出

七、八、九，膝盖弯 🐕 过来

十十、一 🦈 十、二，脚趾 ☘ 尖站直

双人 🌷 交叉 🦋 跳 🦁 ：

一、二、三，左 🐺 边跳过 🌻 来

四、五、六，右边 🌳 跳出去

七、八、九 💐 ，中间穿过去

十十、一十、二，重复又 🌹 开 🌺 始 🐬

双 🐧 人并行跳：

一、二、三 🌹 一，前一后跳

四 🌳 、五、六，一起向后退

七 🦁 、八、九，踏 🦟 步转 🐯 过来

十十 🌳 、一十、二，再一轮 🕊 开始

花样跳：

一、二、三，前 🐺 交叉 🦄 跳过 🐼

四、五、六 🐘 ，后交叉跳回

七、八、九，左 🐵 右交叉 🕸 跳 🌸

十十 🌴 、一十、二，跺 🦍 脚转一圈

其他口诀：

东南西北乐悠悠 🦁

七仙下 🐦 凡过桥头

小鸡小 🐎 鸭找食吃

抬 🌻 头挺胸向前冲