八字挥拍动作的要领是什么「八 🐝 字挥拍动作的要领是什么 🍀 意思」

1、八字挥 💐 拍 🍁 动作的要领是什么

八字挥拍动作 💐 要领

1. 准备 🦉 姿势

双 🌺 脚与肩同宽，膝盖微屈

右臂伸 🐧 展，球，拍，与地面平行 🐳 拍面 🕷 朝上拍柄握在右手掌中

左臂自然下垂，放松 🐞

2. 上 🦁 挥 🐵 拍 🐈

保持手臂伸展，将球拍 🐈 从腰部向上挥动

手腕保 🐬 持放松，拍面保持水平

手臂在挥动至头部上方 🕊 时完全伸直 🐞

3. 下挥 🐒 拍 🐛

手臂从上方向下 🪴 挥 💐 动

手腕在击球点前扣紧，拍面下 🕊 倾 🪴

球拍从右下角斜向上挥动，形 🐕 成一个八字 🦍 形轨迹

4. 击 💮 球 🌴 点 🌷

击球点应 🐈 位于身体 ????中心稍前方，高 🌺 度与腰部齐平

球拍与球接触时拍，面与球拍 🐋 ，垂直拍面 🌾 在击球 🕸 后继续向前挥动

击球后，手，臂继续向前挥动带动球拍回到准 🐘 备姿势

收拍时拍 🪴 ，面，朝上球拍与 🦢 地面 🐼 平行

保持身体 🌲 稳 🐠 定，重心在双脚之间

手 🦊 臂 🍀 和 🌹 手腕保持放松，避免过紧

保持挥拍动作流 🐅 畅，不要停 🌷 顿

击球时 🐕 ，身体应向击球 🦆 方向倾斜

多 🐅 练习才能熟练掌握八字挥拍动作

2、八 🦍 字挥拍动作的要领是什么意思

八字挥拍的动作要领是指在网球中挥拍，击球时手臂和球拍 🕊 的运动轨迹呈一个近似于字“8”形的动作。

具体的 🐧 动作要 🐘 领如下：

1. 准 🌷 备动 🐎 作：

站位舒适 🦄 ，双脚与肩同宽 🕷 。

球拍握在非惯用手 🐱 （左手），放松地垂在身体一侧。

惯用手（右手）搭在球拍柄上 🕸 ，位 🐞 于拍柄下方。

2. 上 🦅 杆动 🌺 作 🦍 ：

从准备动作开始，非，惯用 🌲 手带动球拍向后 🦊 上方挥动同 🌻 时惯用手向上滑向拍柄顶部。

球拍向后挥动时，手，臂尽量伸直形成一条接近垂 🌲 直 🦟 的地面。

3. 下杆 🐛 动 🐴 作：

非惯用手带动 🐠 球拍向下挥动，同，时惯用手紧握拍柄加速挥拍。

球拍击球瞬间 🐦 拍，面，垂直地面击球点位于球的中心。

4. 随 🌺 挥 🐎 动作 🐟 ：

击球后，继续挥动球拍向下向、另，一 🐼 侧形成一个半圆形的轨迹。

惯 🦅 用手 🍀 在随挥过程 💮 中逐渐放松，球拍自然地垂下。

上杆和下杆动作要连贯 🐘 、流畅，避免停顿 🦄 或犹豫。

击球点要稳 🌹 定，保持拍 🐵 面垂 🐦 直。

随挥 🐳 动作要充 🌼 分，有助于控制球的方向和力 🐺 量。

手臂和身 🐅 体的协调配合非常 🕷 重要要，通过练习逐渐形成正确的挥拍习惯。

3、八字挥拍动作的要领是什 ☘ 么呢

八字挥拍动作的要 🐯 领

球拍准备姿势 🐕 ：

球拍握柄握在虎口处，形成“八 🐱 ”字形。

手 🌼 掌 🦋 中指和无名指自然握住球拍，拇指和食 🐯 指向内扣住球柄。

球拍 🕸 平举至约胸前高度球拍，面朝上 🐋 。

1. 引拍 🐘 ：

身体 🦁 微微后仰，左手收 🐅 回腰部 🌵 。

右手将球拍向 🐬 后引球拍，面 🐞 朝下 🐶 。

引拍幅度约为肩 🌼 到臀部之间。

2. 起 🌵 拍 🦅 ：

左手突然向前发力，带动身 🐟 体前倾。

右手随势将 🐞 球拍向上挥 🐛 动球 🦉 拍，面略微抬起。

3. 击 🐛 球 🐵 ：

右手 🌹 手腕发力，将球拍加速 🐶 挥向前上方。

击球时球拍面呈略微倾斜 🐛 状击球，点位于球的 ☘ 中下部 🐬 。

4. 随 🕷 挥 🐘 ：

击球后，继，续挥动球拍向前上方保 🦁 持 🌳 球拍面的朝向 🌾 。

随挥 ☘ 幅度约为击 🦁 球点到头 🐈 部高度。

5. 收 🦁 拍 🐠 ：

随挥结束后 🐞 ，自然 🦆 将球拍收回身体前方 🦆 。

球拍握柄复原至“八”字 💮 形，准备下 🐶 次击球 🐋 。

肩部 🦆 放松 💐 ，手臂自然伸展 🦋 。

挥拍时，腰 🌴 部带 🐵 动 🦋 手臂。

击 🐛 球点位 🦢 于球的中 🐞 下部，避免打在球网上沿。

随挥要 🦁 彻底，有助于增加击球力度和稳定性。

4、八字功演练视频 🐎

八 🐈 字功演练 🌾 视 🦆 频

找一个安静、宽、敞无 🐈 障碍 🐒 物的 🐘 地方。

穿 🌲 着 🕸 舒适的 🐝 衣服。

1. 准备 🐘 姿势 🦈

双脚 🐴 与肩同宽脚，尖向 🐋 外 💮 。

膝 🦁 盖微 🐴 屈 🐱 ，脊椎挺直。

双臂自然 🦊 下垂，手掌朝内。

2. 八 🌴 字 🐕 走 🌷

迈出左脚脚，尖，朝外然后向外画 🌳 一个半 🌳 圆 🦍 。

同时，右，脚 🦍 跟上向右画一个半圆。

继续交替进行，形成 🐯 一个 🐬 连续的 🐬 八字形。

3. 八 🐛 字 🐳 摇

身体保 🐧 持准备姿 🐳 势，双脚不 🦟 动。

臀部左 🌸 右摇摆，同时双 🐛 臂向外向内摆动。

动作幅度逐渐 🐒 增 🌺 大。

4. 八字晃 🐦

身体保持八字走姿势，双脚向外八字分开 🦍 。

左右晃动身体，同时双臂前后摆动 🌲 。

动作幅 🐕 度逐 🌼 渐增大。

5. 八字 🦊 推

身体保持 🦁 八字走姿势，双脚向外八 💐 字分开。

双手握拳 🐅 ，轮 🦟 流向前推出。

动作有力，并伴有呼气 🐒 。

6. 八字拍 🪴

身体保持八字 🐒 走姿势，双脚向外八字分 🐒 开。

双手向 🦅 外画 🌲 圈，然后拍向地面。

动作快 🐴 速 🍁 而有 🦊 力。

7. 八字旋 🐧

身体保持 🌲 八字走姿势，双脚向外 ☘ 八字分开 🐞 。

腰部向左或向右转动，带动 🌳 双臂和双腿旋转。

动作流畅 🐝 而 🦆 有力。

呼吸自然，动作缓慢而有 🌴 力。

循序渐进，逐渐增加动 🐕 作幅度 🐝 和强度。

初学者建议 🕷 每天练习 1530 分 🐧 钟。