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作者：马晏溪 · 更新日期：2025-09-05
华尔兹 ☘ 八字摇是一种社交华尔兹舞步，以其简单 🦄 易学、优雅美观而著称。它，由八，个连续的动作组成每个动作四拍总共拍八个动作 32 分。别为：
第一步：后退 🍁 左脚 (4 拍)
第二步：向左 🐶 踏右脚 (4 拍)
第三 🌾 步：向右踏左脚 (4 拍 🦅 )
第四 🐈 步：向 🐞 右 🦍 并步右脚 (4 拍)
第五 🕊 步：向左踏左脚 🌻 (4 拍)
第六 🌷 步 🐝 ：向左 🍀 并步右脚 (4 拍)
第 💐 七 🌴 步：向右 🐼 踏左脚 (4 拍)
第八步：向右并步右脚 🐼 (4 拍)
华尔兹八字摇通常在 3/4 拍的音乐 🌳 中跳，速度约为每分钟拍 116120 它。是一种比较慢速、流，畅的。舞步适合初学者和休闲舞者
华尔兹 🐳 八个基本动作及其要 🦢 领
1. 箱 🌵 式 🐬 步 🌿 （Box Step）
沿着四个 🦢 方向移动：前、后、左、右 🐶 。
步幅中 🦄 等，脚尖略微向 🦅 外 🌼 。
保持身体向上，头 🌷 部平 🐞 稳 🐋 。
2. 自然转 🐎 （Natural Turn）
逆时针或 🐡 顺 🐵 时针旋转。
一只脚 🌹 保持在地面上，另一只脚 🐴 向外滑 🌿 。
身 🕷 体随之转动，保持平衡 🐡 。
3. 反 🐯 向 🌾 转 💮 （Reverse Turn）
与 🐈 自然转相 💮 反，顺时针或逆时针旋转 💐 。
一只脚向外 🦢 滑，另一只脚支撑。
身体跟 🌷 随旋转，保持平 🦢 衡。
4. 编织 🌼 步 🌷 （Weave Step）
两只脚 🕊 交替向外滑，在中间交叉。
身体稍稍向一侧倾 🐟 斜，以保持平衡。
5. 海 🐒 鸥 🐅 步 🌷 （Chasse Step）
一只 🌳 脚向 🐟 一侧滑，另一只脚紧随其后 🦁 。
身体 🐶 跟随 🐱 移动，保持姿势 🐬 优美。
6. 葡 🌵 萄 🐴 藤步 🐬 （Grapevine Step）
两 💮 只脚向 🐵 后交替滑，形成葡萄藤 🌿 状。
身体随着移动 🌾 而起伏，保持平衡。
7. 侧 🦢 步（Side Step）
两只脚 🪴 向一侧滑，并保持 🐕 一定的距 🐠 离。
身体随着移动而向一侧倾斜，保持姿势优美 🦆 。
8. 后 🌼 退步（Back Step）
两只 🌴 脚向 🐘 后交替滑，一只脚在另一只 🐞 脚后面。
身体随着移动而向后 🌾 倾 🐅 斜，保持姿势 🐴 优美。
左脚 🦢 向 🌳 左跨一步
右脚 ☘ 向右合 🐟 拢
左脚 🦋 向左迈一步
右 🐝 脚向 🦅 左合拢
第二小节左 🌴 脚向后 🐕 跨 🌻 一步
右脚向 💐 后退一步
左脚 💐 向后 🐧 迈 🐱 一步
右脚向 🌾 后合拢
第三小节右脚向右 🐼 跨一 🐬 步 🐶
左 🦋 脚向 🪴 左 🐬 合拢
右脚向 ☘ 右迈一步
左 🐼 脚 🐼 向 🌵 右合拢
第四小节右脚 🕊 向后跨 💮 一步 🦍
左脚向 🐵 后 🦈 退一 🦅 步
右脚向 🐦 后迈一步 🐼
左 🌷 脚 🐦 向后合 🌳 拢
第五小节左脚向前跨 🍁 一 🌸 步
右 🌲 脚向左合拢 🐟
左脚 🐒 向前迈 🐠 一步
右 🦋 脚 💮 向左合拢 🦁
第六小节左 🐕 脚向后跨一步
右脚向后 🦍 退 🦆 一步 🦆
左 🌳 脚向 🐺 后迈一步 🐵
右 🦟 脚 🌷 向后 🌼 合拢
第七小节右脚向右 🌷 跨一步 🐞
左脚向 🐛 左合拢
右脚向 🕊 右迈一步
左 🍀 脚向 🐈 右合拢
第八小节右脚向 🐘 后 🍁 跨一步 🐴
左脚 🐋 向后 🌳 退一 🌿 步
右脚向后 🐈 迈一步
左脚向 🪴 后合拢
提示：保持身 🐅 体直立，头 🌷 部 🦄 抬起。
手 🐵 臂伸展在身体两侧，肘部略微弯曲。
始终 🐅 以左 🐒 脚 🐵 开始。
每次跨步时 🐈 ，膝盖应略微弯 🌷 曲。
脚尖指向 🌻 前方脚 🦉 ，跟抬起 🦋 。
12 小 🐺 节 🌹 ：
向右迈出 🌾 一步右（脚）
向左迈 🌸 出一步 ☘ 左（脚）
34 小 🌿 节 🦊 ：
向后迈出 🐦 一步（右脚）
向前 🐼 迈出一步 🌴 （左 🐎 脚）
56 小 🕸 节 🐳 ：
向左 🦄 迈出 🐯 一步 🌷 （右脚）
向右迈 🐶 出一步（左脚）
78 小 ☘ 节 🐼 ：
向 🌵 前迈出一 🐱 步 🌷 （右脚）
向后迈出一步（左脚），同时转 🐧 身半圈面向起 🐬 始位置 🐴
