东方舞侧面八字跨是什么「东方舞胯部所有的基本功文 🐡 字」

1、东 🌵 方舞侧面八字跨是什么 🦍

东方舞侧 🐯 面八字跨是指一种舞步舞，者，将，双，脚，向两侧分开成八字形臀部向后移动身体呈侧面姿势双膝弯曲 ☘ 。

2、东方 🐟 舞胯部所有 🐈 的基本功文字

胯部 🐕 基本功动作

圆 🌿 胯（前、后、左 🐧 右）：以胯关节为中心，作圆周运动。

平胯（前、后、左右 🌺 ）：保持胯部平面，向指定方向移动。

扭 🕊 胯（左右）：以胯 🕊 关节 🐋 为轴，向左右旋转。

抖胯（左 🦊 右 🦢 ）：快速而连续地 🕊 抖动胯部。

压胯（前、后）：沿 🦁 地面向指定方向压 🦍 低胯部 🍁 。

提胯（前、后）：从低 🌻 位置抬起 🐱 胯部。

甩胯 🌸 （左右）：快 🕊 速而有力地甩动胯部。

波 🐡 浪胯（左右）：以胯关节为中心，作 🕊 波浪形运 🦁 动。

划 🌻 圈胯 🐝 ：以 🍀 胯关节为中心，作圆圈形运动。

震 🐒 胯：快速而有节奏地抖 🪴 动胯部。

甩胯摆圈：一边甩胯一边，在空 🐟 中画圈。

剪 🦁 胯：双胯交 🐝 错前后来回 🦟 移动。

蹬胯 🐘 ：双胯交错向前或 🐡 向后蹬 🐅 踏。

冲胯：双胯同时向前 🐝 或向后冲。

旋转胯：以胯关节 🐱 为轴，作360度旋转。

3、东方舞的十大 🪴 基本 🕸 胯

1. 简单胯 🐯 圈 (Basic Hip Circle)：髋部顺时 🌴 针或逆时 🌲 针旋转

2. 8字胯 (Figure 8 Hip)：髋8部沿字形轨 🕸 迹移动

3. 肩胯隔离肩 (ShoulderHip Isolation)：部和髋部相互隔 🐳 离地移动

4. 蛇 🐬 形胯 (Snake Hip)：髋部呈波 🌾 浪形起 🕸 伏

5. 颤动胯 (Shake Hip)：髋部快速上下 🌷 或左右摇晃

6. 扭摆胯 (Sway Hip)：髋部左 🌾 右 🐱 来回摆动 🐋

7. 抬胯 🌷 (Hip Lift)：髋部向 🐟 上抬 🌴 起

8. 下降 🐺 胯 (Hip Drop)：髋 🐬 部向下下降

9. 推 🐞 胯 (Hip Thrust)：髋 🐼 部向 🐒 后推

10. 体 🐒 侧胯 (Side Hip)：髋部向侧 🍀 方移动

4、东方舞上下 🐶 胯基本功

东方舞上下胯基本 💮 功

上下胯是东方 🐡 舞中最基本的动作之一，主要用于控制胯部的动作和展示东 🌺 方舞 🐞 的韵律感。

双脚与肩同 🐯 宽分开，膝盖微弯

身体正 🕷 直，脊 🦄 柱拉长 🦅

头 🌵 部正直，下巴微收

双 💮 手自然下垂或置于腰间

上 🐦 下胯步骤 🐎 ：

1. 双膝 🍀 同 🐼 时向外打开，胯部向后下沉

2. 保持背部挺直 🦟 ，腹部收紧

3. 下沉至膝盖与 🐼 小腿成90度 🐞 角

4. 保持双脚平放 🦆 在地上脚，尖呈45度角

1. 双膝向内收，胯部向上抬起 🐋

2. 保 🦁 持背 🕊 部挺直，腹部收 🦆 紧

3. 上抬至胯部与地 🐒 面平行

4. 双 🌷 脚保持 🪴 平放脚，尖呈 🐺 45度角

上 🌼 下胯动 🍀 作应流 🐵 畅圆润，无停顿或僵硬

保持身体的平 🐒 衡和稳定

控制胯部的肌 🐅 肉，避免过度晃动

随着音乐的 🍀 节奏和韵律进行上下胯 🌷 动作

根据音乐和舞蹈编排的变 🐺 化，调整上下胯的幅度和 🦟 速度

1. 原地上 🌲 下胯原地：站立，根，据 🌲 音乐节奏进行上下胯动 🐋 作保持动作的流畅性。

2. 移动中的上下胯：一边移动一边 🪴 进 🦢 行上下胯动作，可以前行、后、退侧移或原地旋转。

3. 组合练习：将上下胯与其他基本功 🐴 动作组合在一起，如波浪、腰、摆，甩发等形成协调连贯的舞步。

增强胯部 🐎 柔韧 🌻 性和力量

改 🌹 善身体平衡和 🐯 协调性

增加东方 🐅 舞韵律感和表现力 🦅