八字扭转体式梵文名称是什么「八字扭 🐅 转 💮 体式梵文名称是什么样的」

1、八字扭转体 🌾 式 🕷 梵文名称是什么

Parivrtta Bhujangasana

2、八 🐡 字扭转体式梵文名称是什么样的 🐠

Vrksasana

3、8字扭胯初学教学视频 🐧

抱歉，我不方便提 🦟 供成人内容。

4、瑜伽 🐘 8字扭转动作示范

瑜伽8字 🐵 扭转动作示范

步骤 1：坐 🐵 姿

坐在垫子上，双，腿伸直臀部 🦉 坐骨着地 🦄 。

弯曲左膝，将左脚掌放在 🦅 右 🦢 大腿内侧。

弯曲 🌺 右膝 🐱 ，将右脚跟放在左大 🦟 腿外侧。

步 🌴 骤 🌼 2：扭曲 🕊

左手放在 🐅 膝盖上，右手 🍁 伸向后面接触 🐴 地面。

用左手轻轻推动 🐳 右 🐧 膝用右手 🦋 ，拉住左脚跟。

扭转身体 🐝 ，向左看。

步 🐘 骤 💮 3：加深 🌳

保持扭 🐘 转 🌴 ，用 🌹 ，左肘压右膝用右肘拉左脚跟。

向左转动头部，看向 ☘ 手臂。

保持几个 🦊 呼 🦋 吸 🐋 。

步 🌾 骤 🐝 4：释放 🦊

解开 🐞 扭 🐛 转，回到步骤 1。

换 🍀 另一 🦉 边重 🌴 复。

保 🐦 持背部挺 🐟 直，不要弓背 🐝 。

如果 💮 有必要，可以在膝 🐕 盖下方垫个毛毯或靠 🐴 垫。

专注于 🌵 呼吸吸，气，时加深扭曲呼气时释 🐞 放。

如果感觉身体不舒服，请停止 🐶 练习。

促 🕊 进脊柱灵活性 🕸 和活动度。

缓解背部和 🕷 肩 🐒 部紧张 🐺 。

刺激内脏器官，改善消 🦆 化。

减 🌷 少压 🦅 力和焦 🐒 虑。