篮球八字绕球有哪些扣分 🌾 点「篮球绕8字运球动作要领」

1、篮球八字 🕷 绕球 🐳 有哪些扣分点

篮 🌳 球八字绕 🐛 球扣分点：

走 🐱 步违 🐈 例: 球员在一次运球过程中走两步 🌾 以上。

运球错误球: 员将球掉落或用其他身体部位运球（如 🌲 脚、肘部）。

推动违例: 球员使 🕸 用手或手臂推球前进。

双运 🌼 违例: 球员运球后，再次运球之前没有先将球拍在地上。

举球违例球: 员在运球过程中，将球举得高于 🦟 肩膀。

行进时运球违例球: 员 🦋 在行进过程中持 🐋 球超过两秒。

回 🕸 运违例: 球员在前进运球 🪴 后，再次向后退运球。

停 🦊 球违例 🐳 球: 员在运球过程中突然停止运 🍁 球。

交叉运球违 🐘 例球: 员 在运球过程中，将球，从一只手换 🦟 到另一只手但球没有越过对方的身体。

出界违例 🐼 : 球员 🐕 在运球过程中出界。

2、篮球绕8字运 💐 球 🐛 动作要领

篮球绕8字 🐳 运球 🌲 动作 🐳 要领

双手基 🌴 本位 🍁 置：

手指自 🐺 然分开，轻握篮球 🐒

大拇指贴 🕸 近食指 🌾 横侧，形成“V”字形

手腕放 🐺 松，掌心朝下

1. 正手 🐋 运球：

将球置于右手，以右，腿 💮 为轴左脚向前迈 🐶 出一步 🐱

右手掌心 🌴 向上，用指尖将球向前弹击

球落地后迅 🌳 速用右手掌心向上托球，重复弹击动作

2. 反手运 🦄 球：

右手将球换到左手，以左，腿为轴右 🌼 脚向前迈 🦆 出一步

左手掌心向 🐬 下，用指尖将球向后 🐴 弹击

球落地后迅速用左手 💐 掌心向下托球 🐛 ，重复弹击动作

3. 绕8字运 🪴 球：

交替进行正 🌷 手和反手运球，形成一个“8”字形

运 🐳 球时身体保 🐘 持平衡 🦁 ，膝，盖微屈重心略低

球的弹跳高 🌲 度约为腰部 🐈

运球路线平 💐 稳 🐶 ，呈 🌺 8字形

头部抬起，观 🐘 察球场情况

动作协调 🌵 连贯 🌻 ，节奏均匀 🐅

掌 💐 握击球力度 🌵 ，保持球的稳定性

身体重心转移迅速，保持平 🐎 衡

视线跟 🌵 随球的行进 🐘 轨 🐟 迹

熟练后可提高 🦁 运球速度和变向幅度

3、篮球八字 🐡 绕球教学视频

篮球八 🌲 字绕球 🕊 教学视 🦄 频

1. 起始 🌻 姿 🌵 势 🌵

双脚与肩同 🐴 宽，膝 🕊 盖微弯

双手持球置于身体一侧 🌻 手，掌，分开拇指与食指摆出“八字”形状

肘 🦟 部靠近身体，贴近肋骨

2. 八 🐺 字绕 🍁 球 💮

手掌保持“八字”形状 🐶 ，绕球旋转

以掌心为圆心，沿逆时针方 🐶 向 🐵 绕球一周

保持肘 🐟 部靠近 🌷 身体，不要移动

3. 反 🐒 向绕球

完成一周顺时针绕球后，立即反方 🌴 向绕球

以掌心为圆心，沿 🐠 顺时针方向绕球一周

同样保持肘部贴 🌲 近身体

4. 连 🕸 续绕 🐱 球

完成反向绕球后，再 🪴 次顺时针 🌾 绕球 🦆

依次重 🌷 复 🐠 上 🐶 述步骤，形成连续的八字绕球动作

5. 加速与减速 🐛

逐渐加快绕球 🐎 速度，直到达到最大速度

然后逐 🐶 渐减 🐞 慢速度 🐶 ，直至停止

6. 左右 🐋 交 🐱 换 🐶

绕球完 🌻 成后，快速将手交换至球的另一侧

再重复八字绕球动 🐱 作

保 🐝 持手腕放 🐵 松，不要僵 🪴 硬

手指 🌵 紧贴球面，不要 🦢 滑脱

专注于手 🐋 指的 🐠 绕球动 🦆 作，而不是球本身

循序渐进，逐步提高速度 🌸 和流畅度

练习时 🐒 可以对着镜子，观察自己的 🌻 动作

[插入 🐧 篮球八字绕球教学视频 🌷 链接 🕸 ]

4、篮球八字绕球动作 🌺 要领

篮球八字绕球 🐅 动作要领：

一、准备 🐧 姿势 🦄

双脚分 🐟 开与 🌵 肩同 🦁 宽，膝盖微曲。

身体略前倾，双手持球于身体前 🦊 侧。

球与身体保 🐕 持一 🌺 定距离，手腕自然下垂。

二 🐺 、动作过程

1. 左 🐕 手绕 🦋 球 🌾

左手 🐯 向下沿 🦉 球体八 🐵 字形绕行。

手指 🦈 自然分开 🕊 指，尖轻触球 💐 面。

绕行时手腕保持放松 💐 手，臂 🐞 带动手掌 🦋 运动。

2. 右 🌿 手绕球 ☘

右手从球底向上沿球 🐦 体八字形绕行。

手 🐞 指指 🌲 尖轻触球面手，掌 🦈 与球面平行。

绕行时手腕保持放松手 🌷 ，臂带动 🍁 手掌运动。

3. 手臂 🌲 交 🐵 替绕球

左手向 🐝 上绕行至球体右侧时右手向，下绕行至球体左侧。

手臂 🦊 交替进行八字形绕球 🌴 动作。

三 🐞 、注意事项 🐝

手指 🦢 指尖轻 🐧 触球面，不要用力捏住球。

手腕 🦉 保 🕷 持放松，避免僵硬 🦍 。

八字绕球的幅度适中，不要 🐝 太大或太小。

手臂交替绕 🦉 球时，保 🌺 持动作流畅和连贯。

练 🐳 习 🐵 时注意掌 🕸 握节奏和频率。