形意拳八字功打法有何图解「形意拳八字功打法 🐡 有何图解和作用」

1、形意拳八字 🐟 功打法有何图解 ☘

形 🦋 意 🐕 拳八字功打法 🌿

八 🐛 字功是形意拳中重要的桩功，以八字“步形”为，基础具有强身健体、增强、爆发力培养内劲的 🕷 作用。

第一步：摆 🐠 步

两 🌴 脚分开与肩同宽脚，尖朝前。

左脚向前跨出一步左 🦉 脚 🦟 ，尖指向正前方 🌵 。

右脚随之跟进 🌻 ，与 🐠 ，左脚平 🪴 行两脚尖指向斜前方。

第二 🌷 步 🐎 ：沉肩坠肘

沉肩，松，开 🐧 双肩让肩 🪴 部自然下沉 ☘ 。

坠肘，双 🐅 肘 💐 ，自然下垂贴于两侧。

第三步：合 🌹 裆收 🐳 腹 🐡

合裆，收，紧两腿内侧使膝盖向内靠拢 🍀 。

收腹 🐧 收，紧 🐒 腹，部使丹田部位 🐯 内收。

第四步：提头坠 🕸 胯 🐡

提头头，部，自然抬起 🐬 下巴微 🐞 收。

坠 🕷 胯，放，松臀部使腰胯下沉。

第五步：掌心 🐎 向上，撑膝

掌心向 🕷 上，双掌轻轻放 🌹 在两 🍁 膝上。

撑膝 🐺 ，双，臂发力向上撑 🌺 起双膝 🦁 。

第六 🐞 步 🐯 ：开合推掌

开掌，双掌向左右 💮 两侧 🌲 张开。

推掌，双掌 🌾 ，向 🐋 前 💮 推出一段距离然后收回来。

重复开掌和推掌动作，保持 🐼 掌心向上。

第 🌾 七步 🐱 ：收步，还原 🐎

右 🌻 脚 🐦 向后收，与左脚 🦟 平行。

左脚向后撤，回到 🐯 第一步的起点。

顺序相反 🦈 ，重复以上步骤。

八字步形 🦋 稳定，双脚 💐 与 🐈 肩同宽。

下蹲时 🦁 ，膝 🌴 盖不要超过 🍀 脚尖。

推 🌾 掌时，劲，力透指尖掌心保持向上。

呼吸自 🐝 然，配合动作。

循序 🐠 渐 🌵 进，不可操之过急。

2、形意拳八字功打法有何图解和 🐅 作用

形意拳八字功打法 🐵 图解

双脚 🐠 与 🌻 肩同宽，平行站立 🌼 。

双膝微屈，两，臂屈 💐 肘双 🐺 拳握紧置于腰 🦆 间。

第一 🐵 式 🐶 ：搬拦捶 🌳

右拳向右侧上方外 🦍 展，掌，心朝上肘部弯 🦊 曲。

左脚向左侧 🌺 跨出一步左，拳，同 🐛 时向 🦅 左侧下方拍击掌心朝下。

第 🌾 二 🦄 式：十字捶 🌵

左拳向右侧上方外展，掌，心朝上肘部弯 🦁 曲。

右脚向右侧跨出一步右，拳，同时向右侧下方拍击掌心 🌹 朝下。

第三式：左右 💐 锤

左拳向左 🐵 侧上方外展，掌，心朝上肘部弯曲 💐 。

右拳向右侧上方外展，掌，心朝上肘 🕷 部弯曲。

第四式：八字 💮 捶

左拳 🌲 向右侧 🐅 上方外展，掌，心朝上肘部弯曲。

右拳 🐠 向左 🐟 侧上方外 🌿 展，掌，心朝上肘部弯曲。

双拳同时向 💮 左右两侧下劈。

双拳收 🌲 回腰间 🦁 ，还原至起手势 🐈 。

锻炼关节灵活 ☘ 性，增强肌肉力量。

改善 🌻 协 🐋 调能力和平衡性。

疏通经络，促进气 🌾 血运行。

培 🐝 养基本功，为进一步学习形意拳 🐧 打法 🌺 打下基础。

锻 🌷 炼形意拳中的开合、吞、吐拧旋等动作要领。

提升实战能力，增强打击力 🌵 。

培养 🐝 专注 🐼 力，增强意志力。

提升自信心 💐 ，培养 🍀 坚韧不拔的精 🦄 神。

3、形意 💮 拳古拳谱中的 🐒 八字诀是指?

“心正身直意 ☘ 诚 🦁 气 🦆 实”

4、形意拳八式完 🌷 整教学视频

形意拳 🐕 八式完整 🐡 教学视 🐱 频

第一式 🕊 ：五行拳

始于 🌸 拳心向外捋，画，圈直径约1米。

身法：上身正直 🕷 ，两 🌸 ，肩 🌳 ，放松含胸拔背肘下坠。

劲法：沉肩坠 🦊 肘，刚柔相济。

第二式 🦟 ：虎 🌿 形 🦍 拳

弓 🌴 步上架，双 ☘ 拳合抱 🦉 于胸前。

身 🐟 法：拧腰转胯，右，拳向左前方击出同时左拳回收。

劲法：裹拳紧握，发，力 🍁 迅猛有 🐛 如猛 🐕 虎扑食。

第三式 🌲 ：龙 🌷 形 🌾 拳

左弓步左，拳，变，掌，掌 🐶 心向上右拳变爪掌心向下 🌴 。

身法：拧腰转胯，左 🍁 ，掌向 🐈 左上方划弧右爪由下而 🕊 上直刺。

劲法 🦟 ：掌爪相合，刚，柔并济有如龙腾虎跃。

第四式：蛇 🐒 形 🐺 拳 🐱

右 🐝 弓步右，拳，握，拳左手摊开 🍁 掌心向下。

身法：转腰 🐧 侧身，右，拳，向后摆动左手随腰部摆动形成蛇形。

劲法：拳法 ☘ 绵软，身法，灵活有如蛇行蜿蜒。

第五式 🦆 ：鶴形 🦄 拳 🐳

左弓步左，拳，变，掌，掌心向前右拳握拳拳心向 🦟 下。

身法：上步架 🐋 ，双，拳，同时向前击出左掌上架右拳下击。

劲法：拳掌相合，刚 🦄 ，柔并济有如鹤飞冲天。

第 🐧 六式：马 🌿 形拳 🌺

左弓步，右，拳，握拳拳心 🐺 向上左手扶后腰 🐝 。

身法：上步架，左，拳 🐟 向后摆动右拳向前击出 🐘 。

劲法：拳法刚猛 🐎 ，身法，稳健有如骏马驰骋。

第七式 🦆 ：猴 🐈 形 💐 拳

双手 🌷 握拳，屈膝下蹲。

身法 🌺 ：跳 💮 跃起落，双手上下交替 🍀 击打。

劲法：拳法灵活，身法，敏捷 🌼 有如猴 🌲 子攀援。

第八式：鹰形 🐯 拳 🦢

左 🦅 弓步左，拳，握，拳，拳心向 🕷 前右拳握拳拳心 🌼 向上。

身法：上 🌼 步架，右，拳向左 🦅 上方击出同时 🐘 左拳收于腰间。

劲法：拳 🦈 法刚猛，身法，敏锐有如鹰 🌺 爪擒拿。